經常熬夜的人吃什麼保健品比較好？熬夜應該吃什麼

熬夜的人， 最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。 其實， 喝咖啡的確有讓人精神振奮的功效， 長時間使用對身體造成不好的影響，

那麼， 經常熬夜的人吃什麼保健品比較好？熬夜應該吃什麼。

咖啡因雖然提神， 相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群， 缺乏維他命B群的人本來就比較容易累， 更可能形成惡性循環， 養成酗茶、酗咖啡的習慣， 需要量愈來愈多， 效果卻愈來愈差。 因此， 必須熬夜時， 多補充些維他命B群， 反而比較有效。 不要吃太多甜食， 高糖雖有高熱量， 剛開始讓人興奮， 卻會消耗維他命B群， 導致反效果， 也容易引來肥胖問題。

整體說來， 熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。 熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人， 在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。 維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果， 維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成， 能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力， 防止視覺疲勞。 所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物， 以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。 此外， 還應適當補充熱量， 吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，

但千萬不要大魚大肉地猛吃。 花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品， 它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油， 而膽固醇的含量很低， 對恢復體能有特殊的功效熬夜時要吃熱的東西， 哪怕是一碗熱的速食麵也是很好的， 當然熱牛奶也是很不錯的， 但是不要吃難以消化的食物， 以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧， 這樣我們就會產生困意， 就沒有辦法做要做的事情了。

面對經常熬夜的人來說， 平時多吃點這些保健的食物就可以讓自己得到保健的效果， 對熬夜的體質來說也是非常好的， 可以起到改善不良狀態的好處， 經常熬夜的話就必須要加強自己身體的營養，

讓自己的身體有了營養之後也是可以降低這種熬夜給身體帶來的傷害。