懶人如何減肥

如果說你已經釀成大錯， 一直胖下去卻又不想那麼辛苦減肥的話， 小編教你四種最懶惰的減肥小方法， 懶人也能輕鬆享瘦！

四種懶人減肥法超管用

勤洗澡這可是既舒服又便捷的美體方式。 首先要保證天天洗澡， 但是有幾點注意事項做到了， 會起到事半功倍的效果。 那就是把水龍頭開到最大， 出水口離身體10至15釐米為宜。 蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋， 以冷熱水交替沖淋最理想， 也可在全身均勻地打上浴液， 然後由下至上， 開始按摩。 每次洗澡時持續不斷地做一做這項運動， 減肥的同時保養好肌膚。

出汗運動最好採用不太劇烈、長時間的耐力性體育運動。 如步行、慢跑、游泳、騎自行車、跳繩、跳舞等等。 最關鍵的是不拘形式， 隨時隨地進行運動。

游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量。 代謝速度非常快， 能比平時更快地消耗脂肪。 而且， 游泳可以改變身體姿態， 使腹部減肥卓有成效， 臀部由於肌肉的增強變得更小而渾圓， 所以游泳是極理想的減肥配套療法。 而春節游泳館裡的人較少、環境較好， 是最好的運動休閒場所。

步行飯後45分鐘左右， 以每小時4.8 公里的速度步行。 熱量消耗很快， 若在飯後2-3小時再步行一次， 效果更佳。

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