冥想十分鐘可趕走焦慮暴躁

靜坐時把注意力集中到一次呼吸、一個詞語或一個形象上， 不胡思亂想， 這就是冥想。 冥想不僅可以鍛煉身體， 還能改變人的內在情緒， 達到真正的修身養性。 加拿大滑鐵盧大學最新研究發現， 冥想10分鐘， 可預防焦慮， 防止走神， 減輕暴躁。

研究招募了82名20歲左右、焦慮程度較高的本科生， 要他們完成一項認知測試， 之後將他們隨機分入冥想組及對照組。 冥想組接受了冥想訓練， 對照組則不。 之後兩組受試者完成分組前的測試。

結果顯示， 10分鐘的冥想可有效預防受試者走神， 他們焦慮、煩躁的情緒更少。

冥想可以在大腦面對消沉、過度興奮等精神層面的問題時， 重建平衡， 趕走不良情緒。

此前許多醫學研究證明， 冥想可預防冠心病、高血壓、前列腺疾病， 還可預防、降低或控制愛滋病、癌症等慢性疾病所產生的疼痛， 同時能提高人體免疫力。 研究人員表示， 冥想其實是十分簡單的鍛煉方式， 隨時隨地可以進行， 公園的草地上、寬敞的室內場館中， 或是舒適的椅子上， 都是適合冥想的場所。 (徐文林)