如何判斷夏日裡的保健良方和誤區
炎熱的夏季還在持續，
補血益氣在這個時節對我們廣大女性同胞尤為重要，
不過養生保健也是具有專業知識的，
不可以隨性亂吃東西。
人們總以為補品就是萬能藥可以預防一切身體疾病，
其實不然。
今天大家的福利來了，
小編羅列了以下等養生保健知識供大家判斷養生保健的良方和誤區。
補血的適宜食物：
1、阿膠：阿膠的功效有很多種， 例如、改善睡眠、益氣養血、增強體質、延緩衰老等等， 能夠全面提升女性朋友的免疫能力， 可以防止一些婦科貧血類疾病， 或是調節氣血不足， 血脈不暢通等， 還可以起到護理皮膚的功效。
2、紅棗：紅棗是我們家居必備的良藥， 不僅味道鮮美， 其功效也是比較豐富的， 眾所周知的益氣補血， 紅棗富含豐富的蛋白質、有機酸、維生素類以及礦物質等等營養成分， 還可以放入日常的飲食中進行護理， 方便且美味。
3、桂圓：桂圓的味道類似荔枝， 清淡略甜的口感,具有益氣補血的功效還可以補脾安心， 能夠治療氣血兩虧導致的失眠， 健忘等， 可調理經後體虛。
4、菠菜：菠菜是有名的補血蔬菜， 內涵豐富的胡蘿蔔素、葉酸和鐵質對身體很有好處。
5、莧菜：莧菜豐富的維生素和鈣帖含量豐富， 可以促進造血功能。 所含胡蘿蔔素比蔬菜果類的2倍以上， 可為人體提供豐富的營養成分， 有利於提高免疫力， 有“長壽菜”之稱。 而且， 莧菜中不含草酸， 所含鈣、鐵進入後很容易被人體吸收利用。
補血的“雷區”：
1、補血保健可以治療貧血：保健品只是緩解的作用， 它並不能治療疾病。
2、只吃紅棗：紅棗的補血功效的確十分優異， 但是只靠它來補血是遠遠不夠的， 建議搭配桂圓等食物。
3、可以多喝咖啡和茶：茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質能夠抑制鐵的吸收， 形成不易吸收的鹽， 多食用咖啡和茶很容易導致缺鐵性貧血。
4、紅糖補血是良方：在我們的傳統理念中， 紅糖水一直是具有強大的補血功能， 其實， 事實並非如此， 但是紅糖水可以及時的補充微量元素， 補充維生素， 以維持正常代謝功能， 延緩身體各項功能的衰老。
補血的適宜食物：
1、阿膠：阿膠的功效有很多種， 例如、改善睡眠、益氣養血、增強體質、延緩衰老等等， 能夠全面提升女性朋友的免疫能力， 可以防止一些婦科貧血類疾病， 或是調節氣血不足， 血脈不暢通等， 還可以起到護理皮膚的功效。
2、紅棗：紅棗是我們家居必備的良藥， 不僅味道鮮美， 其功效也是比較豐富的， 眾所周知的益氣補血， 紅棗富含豐富的蛋白質、有機酸、維生素類以及礦物質等等營養成分， 還可以放入日常的飲食中進行護理， 方便且美味。
3、桂圓：桂圓的味道類似荔枝， 清淡略甜的口感,具有益氣補血的功效還可以補脾安心， 能夠治療氣血兩虧導致的失眠， 健忘等， 可調理經後體虛。
4、菠菜：菠菜是有名的補血蔬菜， 內涵豐富的胡蘿蔔素、葉酸和鐵質對身體很有好處。
5、莧菜：莧菜豐富的維生素和鈣帖含量豐富， 可以促進造血功能。 所含胡蘿蔔素比蔬菜果類的2倍以上， 可為人體提供豐富的營養成分， 有利於提高免疫力， 有“長壽菜”之稱。 而且， 莧菜中不含草酸， 所含鈣、鐵進入後很容易被人體吸收利用。
補血的“雷區”：
1、補血保健可以治療貧血：保健品只是緩解的作用， 它並不能治療疾病。
2、只吃紅棗：紅棗的補血功效的確十分優異， 但是只靠它來補血是遠遠不夠的， 建議搭配桂圓等食物。
3、可以多喝咖啡和茶：茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質能夠抑制鐵的吸收， 形成不易吸收的鹽， 多食用咖啡和茶很容易導致缺鐵性貧血。
4、紅糖補血是良方：在我們的傳統理念中， 紅糖水一直是具有強大的補血功能， 其實， 事實並非如此， 但是紅糖水可以及時的補充微量元素， 補充維生素， 以維持正常代謝功能， 延緩身體各項功能的衰老。
