早晨走路可以減肥嗎

肥胖是人們現在最擔憂的問題， 再加上人們沒有足夠的時間和地點去減肥。 其實， 減肥的辦法有很多種， 但是大部分都是需要健身器材以及是需要轉化為專門的膳食營養。 所以， 人們現在更加傾向於十分簡便有效的減肥方法。 人們對於早晨走路減肥持褒貶不一的態度。 有些人覺得走路減肥是不可能的。 其實， 走路是可以減肥的， 但是一定要有正確的走路方式和距離。

第一， 步行的距離。

如果步行僅一兩公里， 可能效果就不太好， 如果能達到5-6公里以上， 也就是步行差不多1小時左右， 效果就會好一些。

第二， 是步行的頻率。

是慢悠悠的散步狀態， 還是有些近似於快走的狀態， 這個也是有差別的， 如果走的頻率稍微快一些， 有微微出汗的感覺， 會好很多。

第三， 步行前後最好做一些拉伸。

步行前拉伸可以避免走路太多造成的損傷， 運動之後拉伸一下，

可以更快的緩解疲勞， 而且可以起到延展肌肉的作用， 不至於小腿變粗。

第四， 最後說一下飲食問題。

不要因為每天早晨堅持步行了， 就加大食量， 食量增加太多， 可能會起不到減肥的效果。 要有好的飲食習慣， 吃什麼也很重要， 甜的， 油膩的， 脂肪多的不要吃，

多吃蔬菜， 水果， 堅果， 要堅決控制食量， 尤其是晚餐， 一個人的晚餐吃多少決定了他的體重和壽命。

還有一些是資料拓展。

走路瘦身法是一種減肥方法， 行走被譽為21世紀最好的鍛煉方法之一， 不但因為它不受時間、空間的限制， 而且行走速度可快可慢，

從而達到不同的健身效果。 很多人都在為減肥犯愁， 其實走路就是最好的辦法。

理想的步行地點是戶外， 最好是山坡地帶， 當然也可在室內進行， 如在健身房可借助跑步機進行。

無論是戶外或室內均可參照下列3個步行訓練計畫中的一個或綜合進行。 每週3-6次， 每次20-60分鐘。 倘若你想從初級轉至中級， 那你應先堅持初級計畫的鍛煉， 直到你完成該計畫的要求為止。 隨後您照中級計畫步行一周。 如果中級計畫實施成功， 可轉至高級計畫。