寶寶養生食譜推薦 養生得從小抓起

導讀：寶寶養生食譜推薦， 開春不光大人需要注意飲食， 寶寶更為重要， 對於抵抗力弱的小寶寶， 吃什麼決定著以後的體質是否好壞， 寶寶的養生得從小抓起， 媽媽們注意了！不管是什麼季節， 只要是換季的時候， 許多不適就愛找上寶寶， 如果寶寶有秋不適的症狀， 外部的護理當然重要， 當然也少不了由內而外的預防和調理， 其中就包括飲食預防和食療緩解。

常見秋不適一：扁桃體發炎

寶寶扁桃體發炎， 就會出現一側或者二側扁桃體腫大， 頭痛不適， 咽喉疼痛， 吞咽出現困難， 而且常伴有發熱症狀。

飲食預防與緩解扁桃體發炎

每次吃完食物之後， 可以用淡鹽水漱口， 保持空腔清潔無異味。 同時也要保持大便通暢， 多吃水果、蔬菜， 不吃辛辣刺激的食物。 如果寶寶得扁桃體炎， 進食困難， 媽媽可以讓寶寶吃容易消化的食物，

推薦食譜：黃瓜粥

食材：大米適量、黃瓜小半根、玉米(粒)少許

做法：

1、準備一鍋子清水， 煮開， 加入泡了半個小時的大米和鮮玉米粒。

2、準備好黃瓜丁。

3、大火煮開， 轉小火細細慢煮。 待米粥8分熟， 加入黃瓜丁， 開大火， 用勺同方向不斷攪動， 使粥粘稠。 見粥粘稠香濃即可關火(可以稍微燜一會兒， 汁更濃稠)。

常見秋季不適二：皮膚乾燥

秋冬季節空氣十分乾燥， 人體皮膚表面的水分也會被帶走， 寶寶也一樣， 就容易出現皮膚乾燥的症狀， 而且還會覺得癢癢的有些難受。 媽媽處理增加室內濕度， 給寶寶塗抹一些嬰幼兒專用的護膚產品外， 也可以通過飲食來補充水分。

飲食預防與緩解皮膚乾燥

寶寶的皮膚是否健康， 與全身營養狀況有這密切的關係。 因此， 必須保證孩子每日攝取足夠的熱量、蛋白質和維生素， 避免偏食。 營養中的維生素對皮膚有著重要的作用：維生素A缺乏， 會出現皮膚粗糙、發幹、脫屑等;維生素B2缺乏， 會引發口炎;維生素C缺乏， 會使血管脆性增加， 容易引起瘀斑， 同時也可影響色素代謝。

所以， 媽媽要讓寶寶多喝水， 1歲以上的寶寶尤其要喝些蜂蜜水， 能讓皮膚更加潤澤。 在水中加點秋梨膏也是不錯的選擇。

推薦食譜：雪梨蜂蜜苦瓜汁

食材：苦瓜一根、雪梨一個、蜂蜜一勺、溫開水兩勺

做法：

1、將苦瓜放入冷藏室或冷凍室冰鎮一下， 這樣做出的苦瓜汁味道沒那麼苦， 苦瓜洗淨後對半切開， 用勺子將瓜子和瓜瓤去掉，

2、然後放入攪拌機中， 加兩勺水打成汁。

3、可以根據孩子的口味， 看是否需要過濾果汁。

4、雪梨去皮切成小塊。 將切好的雪梨進入攪拌機打成汁。

5、用同樣的方法濾出雪梨果汁。 將梨汁和苦瓜汁配在一起然後加1勺蜂蜜即可， 如果還覺得苦， 可以多加一點蜂蜜。

常見秋不適三：秋季咳嗽

秋季， 對肺部來說是個不小的挑戰， 因為肺部對乾燥比較敏感， 而寶寶的肺部更為嬌嫩， 所以秋天容易出現咳嗽。

飲食預防與緩解秋季咳嗽

如果寶寶出現秋咳， 媽媽最好讓寶寶少食多餐， 餵養清淡、營養充足、均衡容易消化的半流質或者流質食物， 例如稀飯、麵條、雞蛋羹、蔬菜湯、水果汁等。

也可以多吃一些止咳、平喘、祛痰、溫肺、健脾的食物，

推薦食譜：潤肺鴨梨粥

食材：新鮮鴨梨2個、粳米100克、水適量

做法：

1、將梗米淘洗乾淨， 加入清水浸泡60分鐘。 將鴨梨洗乾淨後連皮帶核切碎。

2、鴨梨加水適量煎煮30分鐘， 撈去梨渣。

3、往鍋內加入浸泡過的粳米， 煮成粥， 趁溫熱食用。

常見秋季不適四：口角炎

到了秋冬季， 有些寶寶的嘴唇、口角乾燥， 在口角部分容易出現紅腫、起皰、裂口、結痂等症狀， 同時伴有疼痛感， 張口時容易引發出血， 對吃飯和說話都造成一定影響， 就連打個小小的哈欠都很疼呢。

飲食預防與緩解口角炎

媽媽可以讓寶寶多吃富含B族維生素的食物， 例如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆製品、胡蘿蔔、新鮮綠葉蔬菜等。

當然也要注意營養搭配， 多吃新鮮水果和蔬菜以清理腸胃， 避免食用口香糖、巧克力、過燙的食物以及辛辣燒烤、油炸食品等， 這些食物都容易引發或加重口角炎。

推薦食譜：橘子胡蘿蔔水果沙拉

食材：橘子1個、胡蘿蔔1條、火龍果1個、梨1個、石榴1個、檸檬1個、香蕉少許、蘋果1個、優酪乳少許

做法：

1、把橘子洗淨切粒。

2、把剩下的材料也切丁取粒。

3、所有的材料混合， 用優酪乳和勻擺盤即可。

溫馨小提示：拌水果沙拉也可以使用沙拉醬或者千島醬， 不過對於小朋友來說， 優酪乳拌沙拉更健康， 也更有營養。