老年人養生須注意的幾點

老人一生， 經歷的困難挫折不計其數， 大起大落有之， 小病小災有之， 家庭變故有之， 親屬離世有之。 老人要善於控制和調節， 凡事要想得開。

飲食有節 老人不渴也要定時喝水， 不斷補充臟腑津液。 晨起洗漱後， 及時飲上一杯白開水， 止渴“立竿見影”， 細胞“脫水”緩解， 胃腸道的毒素也得以消除， 對心血管病也有積極的預防作用。 老人切忌暴飲， 每次以不超過200～300毫升為宜， 尤其是患有高血壓、冠心病的老人， 更不宜一次飲過多的水。

飲食以“每餐少一口， 可活九十九”為準則控制飲食， 同時注重葷素搭配， 以清淡為佳，

定時定量， 多吃蔬菜和水果， 既保持大便通暢， 又助于身體健康。 吃水果的最佳時間應是午飯後1小時左右。 老人脾胃虛弱， 消化功能減退， 吃飯應細嚼慢嚥， 食用一些軟質食物和溫暖食物， 如晚餐吃稀粥， 有利於消化吸收;平常少食冷拌菜肴， 以避免胃腸不適。

睡眠適度 一般來說， 老人每天睡眠時間以8～10個小時為宜。 按照自然規律以及人體生理特點， 春夏養陽， 應早睡早起;秋冬養陰， 應早臥晚起。 中午適當小憩一會， 有利於恢復體力。 另外， 老人臥室應保持空氣流通， 冷暖適中;臥床軟硬適宜， 枕頭高低適度， 有利於消除疲勞， 保證高品質睡眠。 睡眠時保持右側弓形的姿勢， 以減輕心臟負擔， 促進新陳代謝， 以利於人體長壽。

精神愉悅 老人一生，

經歷的困難挫折不計其數， 大起大落有之， 小病小災有之， 家庭變故有之， 親屬離世有之。 面對外界的刺激而產生不良情緒時， 老人要善於控制和調節， 凡事要想得開， 經常保持樂觀開朗的心態， 忘記年齡， 忘記病痛， 忘記恩怨， 平心靜氣對待一切事物， 健康而幸福地生活。

科學家研究表明， 道德高尚的人能分泌出乙醯膽鹼等有益的激素， 提高機體的抗病能力， 促進人體健康長壽。 反之， 如果一個人利慾薰心、患得患失， 會使自身免疫功能調節失去平衡， 產生多種心身疾病， 最終減少壽命。 正氣存內、胸懷寬廣， 是非不幹， 心曠神怡， 就是這個道理。 老人常做好事， 不計較名利， 保持心情愉快， 自然吃得香、睡得好， 從而延年益壽。