爬山注意事項 安全爬山更健康

秋高氣爽是登山的好季節， 而且氣溫不冷不熱的， 讓人爬山也不會出很多的汗。 很多戶外愛好者都選擇了爬山， 那麼秋季什麼時候爬山好， 以及你注意過秋季爬山的安全問題了嗎？下面小編就來介紹一些秋季爬山注意事項。

秋季什麼時候爬山比較好？ 有人建議清晨4點至上午10點這個時間段去爬山比較好， 如果你沒有過這樣的習慣， 那麼就要小心了， 否則強度一大很容易導致誘發心梗或腦梗。 重大的體育比賽都是選擇下午三點後或者是晚上九點進行的， 這個時候我們的身體機能各個方面都很好， 可以給我們帶來不錯的效果， 不過登山不是比才， 我們可以選擇早晨去登山， 可以讓我們的身體與外界打造更好的反應力， 最大限度的發揮我們身體的適應力， 方可達到鍛煉身體目的。 如果是下午3點以後爬山， 那麼我們就帶點淡鹽水吧， 可以有助於我們適合補充水分， 還可避免流汗太多導致脫水發生。

秋季爬山的注意事項都有什麼呢？ 爬山是不錯的健身運動項目， 但是不適合所有的人， 如果你是老年人那麼最好檢查下身體， 如果您有心臟病不要爬山了， 還有如果有高血壓、肺病、癲癇的患者也不能爬山。 爬山要循序漸進， 不要一下子就爬很高的山， 在爬山之前要做一些簡單的熱身運動， 爬山的強度要根據我們的自己的體力進行， 避免勞累過度導致了運動的終止， 也不要勉強自己加大力度。 要注意避免摔倒， 尤其是老年人的腿腳不是很方便， 要注意避免崴腳、滑到什麼的。

千萬不要迷路， 最好選擇熟悉的線路， 不要去一些沒有人走過的道路， 還要保持手機暢通。 如果扭傷了， 要注意冰敷， 可以消腫止痛。 同時， 還要多準備水， 喝水可以避免我們身體內缺水， 而且還可緩解我們的勞累。 爬到了山頂後， 要記得做舒展的運動， 有助於緩衝身體疲勞。