頸椎如何護理呢

頸椎病的一種病因複雜、類型繁多的疾病， 影響、危害較大， 患上除了要到專業正規醫院及時積極治療外， 還需做好各項護理工作， 以輔助治療， 促進頸椎病儘快康復。 現今， 患上頸椎病的人大多是中學生、上班族、低頭族， 長時間的低頭學習、伏案工作。 下面我們就來簡單的瞭解一下， 頸椎如何護理。

1.合適的枕頭， 正確的睡姿。 枕頭的選擇非常重要， 因為枕頭對頸椎的影響是十分大的， 而且枕頭每天都陪伴我們8個小時。 建議大家睡覺時， 脖子要睡在枕頭上， 並且使額頭與下巴齊高， 側臥、仰臥的睡姿較好， 不推薦俯臥， 因為俯臥時壓迫胸部， 影響呼吸， 使心肺工作量增加。

2.站姿要標準。 現在很多年輕人都喜歡駝背， 叼著煙， 感覺這樣有頹廢的氣息， 很men。 你是否知道這樣的做法對你的頸椎傷害有多大？如果長時間保持著不正確的站姿或駝背， 不但對頸子不好而且對頸椎跟腰部都有影響，

3.坐姿的正確與否非常重要。 我們這些上班族每天朝九晚五都在辦公室裡面度過， 如果經常保持錯誤的坐姿對頸子傷害大， 如長時間這樣， 會造成頸部疾病的發生。 所以我們日常坐辦公室的時候， 要挺直腰， 頭部不可前伸， 還有最好保持平視電腦。

4.運動前要活動開頸椎。 運動前， 要對腳部手部頸部都做足伸展運動， 做好運動前的準備， 大大減少身體的傷害。 特別是頸椎， 非常脆弱， 要多做準備活動。

5.頸椎受到傷害時護理。 落枕或被東西擊到脖子時， 先用冰敷十五分鐘， 再用熱敷， 無法交替敷時， 要持續冰敷， 那樣可以舒緩頸部的傷害。

6.日常多活動一下頸椎， 特別是上班一族， 建議大家每工作一個鐘， 就要活動一下頸椎。 全身的關節也要活動一下， 讓全身得到舒緩， 那樣可以減少頸子的傷害。

以上就簡單的介紹了頸椎如何護理的問題。 想要一個健康的身體， 堅持做適當的運動或鍛煉， 如游泳、打太極、放風箏、做小燕子、慢跑等， 可鍛煉頸肩部， 增強頸肩部肌肉和韌帶的韌性， 加強對頸椎的保護。 良好的生活習慣也是必不可少的項目。