這個姿勢睡覺才最科學！

專家介紹說， 一般情況下， 人們的睡眠姿勢大體可以分為仰臥、俯臥、側臥三種。 其中， 右側臥的姿勢是比較科學的。

專家介紹說，

當一個人仰臥時， 背部肌肉不能得到很好的放鬆。 這是因為仰臥時身體的重量都壓在背部， 使得背部肌肉過度受壓， 因此人們往往在睡了一個夜晚起床之後， 還會背部疼痛。 而且， 仰臥時， 由於舌頭是軟體的， 在口腔中往往會向咽部低垂， 這樣很容易引起呼嚕， 口水也更容易流入氣管引發咳嗽。 我們常常看到有的人仰臥睡覺， 睡著睡著突然咳嗽起來， 就是這個原因。 此外， 仰臥睡眠兩手常常會放在胸上， 這樣還容易做噩夢。

當俯臥睡眠時， 身體和腿部肌肉並不能完全放鬆， 胸部和腹部的肌肉會受到壓迫， 使心臟和肺部不能得到很好的休息， 而且俯臥時頭部也常常會陷到鬆軟的枕頭裡， 這樣呼吸也會受到很大影響。 另外，

因為長時間把脖子扭向一邊， 可能會導致落枕， 使頸部肌肉扭傷。 因此， 比較而言， 側臥是比較好的姿勢， 可以避免上述情況發生。

專家指出， 側臥時， 脊柱多向前彎成Ｓ型， 四肢容易放在舒適的位置上， 可以使全身肌肉得到放鬆。 之所以選擇右側臥， 是因為心臟在胸腔內偏左的位置， 如果採取左側臥的姿勢， 會使心臟受到壓迫。 右側臥睡時心臟受壓少， 胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開， 有利於胃腸道的正常運行。 此外， 肝臟也位於右上腹部， 右側臥位時它處於較低位置， 血液可以更多地供應肝臟， 這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。 因此， 保持右側臥位對身體健康更有好處。