身體覺得很累很乏力

身體覺得很累很乏力的狀態下就必須要調整好自己的生活規律和作息， 要保證自己每天都有充足的睡眠時間， 如果是睡眠不足就會導致自己的身體變得越來越糟糕， 還應該要根據天氣變化來增減衣服， 不要一味地讓自己受寒就會讓身體變得更乏力， 必須要注意保暖， 這一點是相當的關鍵。

第一、起居調養：

1.生活有規律， 保證睡眠充足。

2.避免居住在潮濕環境， 注意防寒保暖。

3.睡前和醒來， 最好能活動活動筋骨。

第二、膳食調養：

1.飲食以富含蛋白質、維生素D和微量元素鋅、碘、磷的食物為主。 足量的蛋白質可以增強機體的應急能力， 維生素D和微量元素的不斷補充可促進骨組織的新陳代謝， 有助于關節局部炎癥的吸收。

2.常吃含鈣豐富的食物， 如豆類、豆制品、酸奶、蝦皮、排骨、蛋等。

3.若伴有貧血現象， 飲食中應注意補充鐵及維生素B， 如肝臟、骨頭湯、菠菜、蕃茄、馬蘭頭、薺菜、莧菜等。

戒煙限酒， 避免過于生冷辛辣刺激之物以及過咸、過甜食品。

疲勞又稱疲乏是主觀上一種疲乏無力的不適,感覺疲勞不是特異癥狀很多疾病都可引起疲勞,很少有患病后更覺渾身不是勁的情況不同疾病引起不同程度的疲勞有些疾病表現更明顯有時可作為就診的首發癥狀。 全身疲勞， 是指全身參與較繁重的體力勞動所致， 或由于局都肌肉疲勞逐漸擴散而產生的全身性反應。 如長時間作業、長跑等造成全身肌肉、關節酸痛、疲乏、反應遲鈍、打瞌睡等。