瘦胳膊方法有哪些呢?

運動可以幫助身體減脂， 並且還能提高身體的免疫能力。 如果有想瘦胳膊的朋友， 不妨使用一些鍛煉胳膊的方式， 既可以燃燒胳膊的脂肪， 還可以增強肌肉。 在通過飲食的調理， 很快可以塑形的。

瘦胳膊最有效的方法一

站立， 雙腳打開到肩寬， 膝蓋稍微彎曲， 上身向前傾斜20度， 保持腰部和背部挺直。 雙手向後伸直， 提高到肩高或者略低於肩高。 儘量向外側打開， 保持這個動作10秒，

瘦胳膊最有效的方法二

站立， 抬頭挺胸收腹。 胳膊在兩側舉起。 肘部彎曲， 手肘成直角。 慢慢向兩側打開， 然後再合攏。 重複練習這個動作三組， 每組做12-15次。 胳膊合攏和打開的時候， 手肘都要保持直角， 上臂和肩膀成直線。

瘦胳膊最有效的方法三

側臥， 手肘成直角， 大臂夾緊身體。 以肘關節為中心， 小臂向外旋轉。 直到大臂感到酸酸的， 然後停止， 恢復到開始姿勢。 然後換另一側側臥， 換胳膊再練習。 每側胳膊連續做3-4組。 練習的時候大臂一定要夾緊身體哦。