如何讓“瘦人“也健美

對於一些身體偏瘦的人來說， 要想健美首先就要增進食欲， 強壯身體， 那麼有哪些增進食欲的好辦法呢?下面讓小編給大家介紹一下：

音樂健美法

由於音樂的旋律、音調、節奏、速度、音色和音量各不相同， 優美和諧的音樂就象五味俱全的"佐料"一樣， 可對人體的心身健康產生特殊的作用。 因為， 優美動聽的音樂能夠刺激下丘腦的饑餓中樞， 使之被激發而興奮， 令人食欲大振。 日常可用于提高信心、振奮??神、增進食欲、幫助消化的樂曲有《卡門序曲》《溜冰圓舞曲》《藍色多瑙河》和《花好月圓》等。

氣味健美法

氣味對人的情緒、記憶、血壓、腦電波及飲食有很大的影響。 研究結果表明， 泡泡糖、薄荷、甘草、松節油和玫瑰香味均可活躍情緒， 刺激思維， 增強記憶， 提高內臟器官的代謝效率， 使人食欲大振。 所以， 在日常生活中要豐富飯菜種類， 增加調味品的使用範圍， 保證各種飯菜色香味俱全，

使消瘦者面對美食， 雖未進食就已饞涎欲滴， 產生強烈的食欲。

環境氣氛健美法

良好的進餐氣氛， 應該是愉快、溫暖和安靜的， 每次進餐都應有意固定餐桌及餐布， 並進行恰倒好處的佈置， 以儘量突出進餐時優雅的環境氣氛， 使得進餐成為一種愉快的活動。 餐廳環境可選擇鵝黃色和橘黃色， 使人感到溫暖、安定、輕快， 能集中注意力， 有利於增加食欲。 同時， 餐具應保持潔淨， 可在餐桌上擺設鮮花， 這些可以喧染氣氛， 創造良好的進餐環境， 增進食欲。

情緒健美法

情緒的變化與內臟器官的生理活動密切相關。 人在心情愉快的時候， 脈搏、血壓、呼吸和消化功能都處於相互協調的平衡狀態， 心情愉快不僅可以促進食欲，

並且有助於消化和吸收;而情緒波動則往往會直接影響食欲， 甚至導致厭食， 最終使人身體消瘦。 對消瘦者來說， 首先解除對消瘦的憂慮。 只要不是特殊疾病引起的消瘦， 就大可不必為之犯愁， 即使是由於某種疾病引起的消瘦， 也應該保持樂觀的情緒， 積極配合醫生的治療， 並輔之以健美運動， 最終也會病去體壯。

堅持鍛煉， 每天保持一個好心情， 有助於增進食欲， 促進身體的強壯， 從而使身體更健美。