養生長壽的保健方法有哪些 五個簡單小動作強身延壽
各個年齡段的人群所追求養生的方式不同， 其目的也是不同， 但共同點是使身體健康， 不受疾病折磨。
養生已經成為多數人的話題之一， 養生的方式無非就是飲食和運動。 飲食主要是對自身有針對性的， 自身體質是什麼屬性， 瞭解之後在合理的搭配飲食， 這就是飲食上的養生。 而鍛煉上的養生主要是適量並有針對性， 關於鍛煉上的養生有很多， 如瑜伽、游泳、太極等， 可根據自己的喜好選擇適合自己的運動。 但也有幾個簡單的小動作就可達到同樣的養生效果。
1多拍手
說到拍手， 這確實是個非常簡單的動作。 無論是幼稚園的小寶寶們晨操， 還是中學生的課間操， 都會經常見到這個動作， 這個動作到底有何作用?十指的指尖是經脈相交會之處， 通過長時間固定時的拍手， 可以促進人體的血液迴圈， 激發人體的自愈力，
多多拍手不但可起到預防疾病的作用， 對於老年這樣的特殊群體來說其作用也是非常大的。 人們都知道老年人對於鍛煉上的方法非常有講究， 因為他們的身體並不像年輕人那樣的靈活， 而這樣簡單的拍手動作不但可幫他們達到預防簡單的疾病問題， 也可以很好的防治老年癡呆， 所以平時可多做拍手、鼓掌等動作。
2多踮腳
無論工作還是生活上， 現代人都有一個普遍的現象， 該現象是久坐， 就連老年人也是久坐不起。 有相關學者這樣表示， 坐也可以減肥， 就是屁股坐椅子的三分之一面積可達到瘦腿的效果， 即使特殊的坐姿有不一樣的功效， 但久坐畢竟也會引起相關的疾病。
久坐不但會使臀部變大， 也會造成下肢酸脹， 嚴重的會出現下肢靜脈曲張， 主要是由於下肢血液回流不暢所造成。 對於久坐引起的疾病， 人們應該警惕。 不妨每小時做一次踮腳活動， 不斷地抬起兩腳腳跟， 使下肢血液回流。 因為人體血液下肢回流，
3伸懶腰
人在工作一天后經常會做伸懶腰的動作， 該動作是人的自然反應， 但在做伸懶腰之後會有一種全身放鬆的感覺， 所以多數人會以伸懶腰的動作達到放鬆身體的目的。
所以在平時工作時可抽出一分鐘的時間， 多做伸懶腰的動作已達到消除疲勞的效果， 對於沒有時間鍛煉的人群來時是非常適用的。
4轉頸部
睡覺姿勢的不正確易導致落枕的現象， 而長時間的坐姿不正確， 易導致相關組織增生、損傷， 並最終可能患上頸椎病， 而頸部的轉動很有效的防治該疾病。 該動作很簡單， 頸部前屈、後伸、左旋、右旋等動作， 速度盡可能慢， 幅度盡可能大。 同時配合聳肩， 努力讓肩部靠近耳朵， 然後再放下。
這些動作聽起來有點複雜，但一步步對照做一下是非常簡單的動作，該動作無論男女老少都是可以做的。
5用力握拳
人們都說過這樣的話，想要長壽就必須先有良好的心態，而握拳可使人清心火、安心神。把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，握拳時正好按壓此穴，這樣就可達到安心神的作用。
結語：鍛煉不必選擇很複雜的方式，簡單的幾個小動作也達到養生長壽的效果。對於平時沒有時間用於鍛煉的人群，以上的五個動作可以很好達到及養生又長壽的目的。在現代生活節奏越來越快的情況下，建議大家不要忽視自身的健康問題。
然後再放下。
這些動作聽起來有點複雜，但一步步對照做一下是非常簡單的動作，該動作無論男女老少都是可以做的。
5用力握拳
人們都說過這樣的話，想要長壽就必須先有良好的心態，而握拳可使人清心火、安心神。把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，握拳時正好按壓此穴，這樣就可達到安心神的作用。
結語：鍛煉不必選擇很複雜的方式，簡單的幾個小動作也達到養生長壽的效果。對於平時沒有時間用於鍛煉的人群，以上的五個動作可以很好達到及養生又長壽的目的。在現代生活節奏越來越快的情況下，建議大家不要忽視自身的健康問題。
