每天早上吃一個雞蛋可以減肥嗎

雞蛋是日常生活中最為常見的食物， 雞蛋當中富含大量的蛋白質和各種營養元素， 經常食用雞蛋可以促進身體新陳代謝， 可以達到減肥的效果， 對身體也非常有好處， 可以補充一些營養物質， 是老少皆宜的健康食物。

每天早上吃一個雞蛋可以有助於減肥。

雞蛋營養豐富， 其中最為人們所利用的是其蛋白質， 一個雞蛋約50克， 其中便含有7克的蛋白質。 雞蛋的蛋白質的比例合適人體生理需要， 容易被吸收， 是一種優質蛋白。 而蛋白質是肌肉增長不可獲取的營養， 攝入充足的蛋白質促使肌肉生長， 提高代謝， 有助於減肥。 不過， 單純靠吃雞蛋來減肥也不是科學的減肥方法， 科學的減肥方法應該是合理的飲食加上健康的運動。

1、多一點曬太陽——抑制你的食欲

因為日曬能激發大腦裡一種叫做五羥色胺的激素的分泌， 五羥色胺有興奮、抑制食欲的功能。 建議是每天大約一個小時的日曬既足夠。

2、多一點蛋白質——控制對碳水化合物和零食的渴望

多吃一點蛋白質能幫你少吃一點碳水化合物。 人體每天所需攝入蛋白質的量， 有一個標準計算公式：即體重（磅）X0.55。 例如：一個體重145磅的人， 每天所需蛋白質為，

3、多一點粗纖維——控制總熱量

一些粗糧， 燕麥、水果等都是不錯的選擇， 這些食物富含纖維素， 能讓飽腹感持續得更久。

4、多一點運動——消耗多餘脂肪

運動是必不可少的， 運動能讓你充滿活力， 燃燒更多脂肪。 每週至少要 2-3次。 每次至少20分鐘。

5、每天睡足8小時——提升新陳代謝

睡眠不足與睡不好都會讓身體想要儲存脂肪， 而當人進入深層睡眠時， 大腦會分泌大量的荷爾蒙來分解脂肪；睡不好的人胰島素分泌會增加， 身體更容易 儲存脂肪。