是否被便秘困擾多年？8大清腸食物讓你每天暢快
有一種難言之隱叫做便秘， 常常讓人坐立不安。 而現在重慶天氣燥熱， 如果沒有及時補充水分， 就更容易促成便秘症狀。 哪怕試遍了大量的“秘方”通便， 但還是不管用， 上廁所成為了人生最痛苦、最艱難的事。 如果你正被便秘所困擾， 試試下面這8大清腸食物， 說不定能讓你每天都暢快哦！
什麼原因導致便秘？
一、過食辛辣厚味過服溫補之品
即口味過重， 溫補的東西比如牛肉和各種補品， 吃太多導致陽盛灼陰， 耗傷津液而便秘。
二、氣機鬱滯情志不舒
這是一個很重要的原因。 心理壓力太大， 想不開的事情太多，
三、久坐少動久臥不起
白領和老年病人容易因為這個原因患病。
四、脾腎虛寒。
由於脾腎的問題引起的便秘相對要頑固得多。 因為這是由於自身的陽氣不足以推動腸道的運動而造成的。 一般都是年事以高的老人容易患有這樣引起的便秘。
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八大清腸能手
清腸能手之一---糙米
糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3， 能有效提高人體免疫力， 淨化血管， 促進新陳代謝和血液迴圈， 幫助消化及清理腸胃， 為腸道輸送源源不斷的能量。 研究顯示， 長期進食糙米有助將毒素排出體外， 此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。
清腸能手之二---木瓜
木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪， 減輕胃腸的工作量。 木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能， 不過， 木瓜要在吃完飯1-2小時後再吃。 吃飽後立即吃， 只會加重胃部負擔。
清腸能手之三---優酪乳
優酪乳除了有豐富的鈣質外， 還能調理腸胃內細菌平衡， 淨化腸胃， 刺激腸胃蠕動， 防止便秘， 減少腸胃疾病發生。 但要注意的是， 優酪乳飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料， 效果沒有較稠的優酪乳好。
清腸能手之四---大白菜
大白菜清香爽口， 利胃保腸， 經常食用對促進人體健康極為有利。 大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜， 可以起到很好的護膚和養顏效果。 此外， 大白菜中還含有豐富的粗纖維，
清腸能手之五---木耳
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用， 能夠消除血液裡的熱毒。 黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力， 可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外， 起到清胃滌腸的作用。 黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用， 對膽結石、腎結石等也有化解功能。
清腸能手之六---海帶
中醫專家指出， 海帶屬於鹼性食物， 富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。 海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質， 能清除附著在血管壁上的膽固醇， 使膽固醇保持正常含量。 海帶中的褐藻膠因含水率高，
清腸能手之七---蘋 果
國外有句諺語：“一日一蘋果， 醫生遠離我”。 它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠， 將腸道中的毒素降至最低。 其中的可溶性纖維素， 有效增加了宿便的排出能力， 讓你告別“小腹婆”， 保證腸道迴圈正常運轉。
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質， 能降低腸道老化的速度。 因此， 蘋果最好帶皮吃哦！
清腸能手之八---花生
有調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。 這是因為花生入脾經，
