睡前的減肥方法有哪些

為了有一個好的身材， 很多的女性朋友身體力行的進行著減肥的動作， 但是成功的並不多， 更多的是還奮鬥在這個減肥的道路上， 因此很多的人覺得減肥很困難， 可是要說起來減肥也是很簡單的， 只要用對了方法， 控制飲食， 堅持下來是一定會有效果的， 今天就來跟大家來說一說睡前的減肥方法。

一、喝大量的水

水潔淨你的身體， 還能讓你擺脫體內滯留的水分(導致浮腫的原因)。 如果你害怕因喝水太多而夜裡頻頻起來上廁所， 那麼在上床一個小時之前停止喝水就可以預防這個問題了。 水潔淨你的身體， 還能讓你擺脫體內滯留的水分

二、吃低鈉晚餐

晚餐吃含鹽分較少的食品， 次日身體才不會浮腫。 理想的瘦身晚餐時蒸煮蔬菜和一點蛋白質(瘦肉及雞蛋)， 不要加鹽。 晚餐吃含鹽分較少的食品， 次日身體才不會浮腫

三、自製次日午餐便當

一般餐廳提供的餐食熱量過高。 根據2013的一項調查， 餐館菜肴裡的卡路里往往比你正常需要的熱量高出一倍。 雖然做簡餐和帶午餐便當去公司是個好習慣， 但早上時間匆忙， 誰還有時間做飯?一個好辦法就是在夜裡提前做好次日中午的便當， 多增加蔬菜的比例。

四、確保臥室光線很暗

根據去年的一項動物研究， 褪黑激素能讓體內產生更多熱量， 使棕色脂肪得到燃燒。 在完全黑暗的環境中睡覺時， 身體會產生褪黑激素， 所以， 購置全遮光的窗簾能幫你減肥!

五、夜間鍛煉身體

夜間鍛煉身體不僅能瘦身， 還能助你入眠， 而睡眠對瘦身來說非常重要。

上面給大家說了睡前的減肥方法， 給出了五點建議， 相信對於要減肥的朋友們是很有用的，