做夢代表沒睡好？關于睡眠的四大誤區你應該知道

睡覺睡到自然醒， 數錢數到手抽筋。 單從這句話講， 已經能看出人們對于睡眠喜愛的程度媲美對金錢的喜愛程度。 而關于睡眠的話題在網絡上總能引起大家的熱議。 不過， 其中很多關于睡眠的知識， 其實是錯誤的， 但很多不明真相的群眾仍然深信不疑。

今天為大家介紹睡眠的四大誤區， 下次可別再被這些假知識給欺騙了。

誤區1：做夢代表沒休息好？

做夢只是一種普通的生理現象， 幾乎每個人在睡眠過程中都會4-6次夢。 一般我們能記住的夢都是做夢時突然醒過來， 此時我們還有夢的記憶。 而通常來說， 我們在做夢時沒醒過來的話， 是不會有夢的記憶， 自然也會覺得一夜無夢， 睡得香甜。

不過， 需要注意的是若感覺整晚在做夢， 第二天白天精神狀態不佳， 這代表著睡眠質量不好， 根據情況的輕重， 看看需不需要前往醫院進行診治。

誤區2：吃安眠藥會上癮

有些失眠患者害怕吃安眠藥堅決不吃安眠藥， 這種做法本身就不可取。 醫生會根據個體病患的具體情況確定治療方案， 按醫囑服藥問題不大。 一般只有每周失眠超過3次、持續3個月以上的失眠者， 醫生才會開安眠藥給該患者。

此外， 并不是所有的安眠藥都具有成癮性。 安眠藥的使用一定要在醫生的指導下使用， 他們會根據你不同的臨床表現安排藥量以及適時減停安眠藥。 千萬不要盲目服用安眠藥物。

誤區3：睡前喝酒睡得更香

酒精確實能在一定程度上促進睡眠， 但是整體上利大于弊。 喝酒容易使人在后半夜的快速眼動睡眠頻繁醒過來， 嚴重干擾睡眠的質量。 酒精會讓你繼續脫離快速眼動睡眠以及更深層的睡眠，

另外， 長期使用酒精促進睡眠， 可能導致飲用量增加， 還可致使酒精依賴和成癮， 甚至可能酒精所致的精神以及行為問題。

誤區4：午休時間越長越好

午睡時間不宜太長， 20分鐘左右最佳， 超過45分鐘會進入深度睡眠， 易導致醒后身體疲憊、精神恍惚。 吃完午飯不宜立即午睡， 大量血液流往消化系統， 大腦供氧量下降， 入睡易導致大腦供氧不足， 患腦血管疾病幾率增加。

午睡不宜太長還有另外一個理由， 午睡時間太長容易導致晚上睡不著。 久而久之， 容易形成惡性循環。