血脂高少吃10類食物是什麼呢

血脂高的朋友都知道自己在飲食上面是有很多禁忌的， 因為自己身體原因， 所以對於高脂肪的食物都是不能接觸的。 比如含糖的飲料、烘焙食物、肥肉等等都是高血脂患者不能食用的。

1.富含澱粉的蔬菜類 甘油三酯高者應限制含澱粉高的食物攝入， 如玉米和豌豆， 因為機體會將多餘的澱粉轉化成甘油三酯。 而花椰菜、紫甘藍和蘑菇則是不錯的選擇。

2.過多的水果 毫無疑問，

水果對人體好處多多。 但是不少高甘油三脂血症者同時合併有糖尿病。 因此， 高甘油三脂者應限制每天攝入水果的量， 以免攝入過多的糖分。 如果攝入果脯， 則應注意分量要少， 如每天吃兩湯匙葡萄乾。

3.澱粉類食物 義大利面、土豆和穀物可被人體轉化為甘油三酯。

甘油三酯高的人可以攝入此類食物， 但一定要控制攝入量。 如每次只吃一片麵包、1/3碗米飯或義大利面， 或一杯土豆或燕麥片。

4.豬肉燉黃豆 黃豆含有纖維和其他營養素， 但最好不要與糖或豬肉一起烹飪。 可以選擇黑豆， 黑豆含有豐富的纖維素和蛋白質， 不含飽和脂肪酸和多餘的糖分。

5.含糖飲料 人們攝入的糖分有很大一部分來源於飲料。 冰紅茶、可樂、汽水、果汁或咖啡所富含的糖類， 可能會在體內轉為甘油三酯。 所以， 在限制糖類飲食時， 一定記得限制飲料。 以每天不要超過1杯(約250ml)含糖飲料為宜。

6.蜂蜜或蜂王漿 你可能認為蜂蜜和蜂王漿比精製糖更健康。 但和糖類一樣， 它們也會升高甘油三酯水準。 所以，

降低甘油三酯需要減少一切糖類和甜味劑的攝入。

7.油浸魚罐頭 魚肉一般屬於優質動物蛋白， 經常食用對心臟有好處。 但買魚罐頭時， 一定要仔細看清楚， 最好選擇將魚肉浸在水裡的罐頭。

8.椰子 椰子非常美味， 製品也很多， 如椰奶、椰子汁、椰子油等。 一些人認為椰子對健康有益， 但椰子富含飽和脂肪酸。 所以應該少吃或不吃這類食物。

9.黃油或烘焙類食物 烘培類食物多含有黃油， 而黃油是飽和脂肪酸。 可以用橄欖油代替黃油和人造黃油。 菜子油、胡桃油和亞麻子油也是不錯的選擇。

10.肥肉 沒必要一點肉類都不吃， 但應選擇精瘦肉。