兒童健康

小孩火氣大吃什麼降火?

上火是令人很難受的一件事情, 會出現嗓子疼, 咳嗽和便秘等情況。 小孩子由於身體新陳代謝比較快, 而且抵抗力弱, 更容易引發上火。 小孩火氣大怎麼辦呢?出現這種情況, 建議家長們不要盲目用藥, 儘量採用天然的方法來為孩子降火。 下面看看小孩火氣大吃什麼降火?

小孩火氣大吃什麼降火食物

1:水

人體最重要的成分是什麼?不是硬梆梆的骨頭, 而是柔柔軟軟的水。 嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高, 水分蒸散流失多, 更需要補充水分。 水分充沛, 新陳代謝旺盛, 免疫力自然提高。

食物2:黃綠色蔬菜

天天五份蔬果, 不只是成人飲食的信條, 也適合推廣到幼兒身上。 纖維質可預防便秘, 提供腸道通暢良好的吸收環境。 水果的果糖幫助腸道益菌生長, 就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。 孩子若不喜歡蔬菜, 可以將它剁碎, 混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,

就容易接受了。

食物3:菇類

最近二十年來, 歐美和日本提倡多吃菇類, 因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病, 例如高血壓、動脈硬化。 菇類還能增強免疫力, 預防及對抗癌症, 還含有豐富維生素B群, 能紓解壓力, 帶來好心情。

食物4:糙米、薏仁

五穀類是人類的主食, 在嬰兒添加副食品時, 首先要嘗試的是米粉、麥粉。 斷乳之後, 替代食物也是穀類。 全穀類含胚芽和多醣, 維生素B和E都豐富, 這些抗氧化劑能增強免疫力, 加強免疫細胞的功能。

食物5:蕃茄

蕃茄可說是活力食品, 含有多種抗氧化強效因數, 如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與E, 可保護視力, 保護細胞不受傷害, 還能修補已經受損的細胞。 生吃蕃茄或稍微烹煮都好, 加入少量橄欖油, 能溶解更多蕃茄紅素, 效果更佳。

食物6:優酪乳

嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期, 對蛋白質及鈣質的需求量相當高。 所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。 優酪乳是乳製品中, 可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品,

很適合兒童期的需要, 幼兒則要到滿一歲以後才能喝。

免疫系統良好, 孩子才有強壯的體質。 所以, 請不要讓小孩整天吃垃圾食物、高油、高糖的精緻化加工食品。 多吃天然食品, 多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果, 此外, 不要讓小孩偏食而導致營養失調。 均衡而優質的營養, 造就優質的免疫力, 能讓孩子輕輕鬆松遠離病菌。

食物7:煲湯

可多食用雪梨煲豬胰湯、胡蘿蔔馬蹄煲脊骨湯、菜幹煲脊骨湯、節瓜煲脊骨湯、番薯糖水等。

食物8:營養食物

可以選擇一些富含營養的食品, 如白木耳、杏仁、蜂蜜等。 這些食物不僅含有優質蛋白質及脂質, 還有軟便潤腸的作用, 是孩子最佳的活力補給來源。 家長可將白木耳煮軟剁碎做成甜羹給孩子食用;也可將杏仁磨碎加點燕麥、葡萄乾, 用水沖泡給孩子當飲料喝;或將蜂蜜澆在水果或蛋糕上給孩子食用。