最近小腿經常抽筋是怎么回事？

小腿經常抽筋是很多人都發生的一種現象， 小腿經常抽筋可能是因為過度的勞累引起的， 還可能是因為人體缺乏微量元素引起的， 也不排除是因為腿痙攣等引起的， 很多經常小腿抽筋的朋友都不知道是什么原因引起的， 最近小腿經常抽筋是怎么回事？接下來我們來看看吧。

一.最近小腿經常抽筋是怎么回事？

小腿抽筋又稱小腿肌肉痙攣， 是一種肌肉自發的強直性收縮。 腿抽筋主要發生在小腿和腳趾的肌肉， 發作時疼痛難忍。 尤其是半夜抽搐時往往把人痛醒， 長時間難以止痛， 影響睡眠。

1.寒冷刺激。 如在冬天寒冷的環境中鍛煉， 準備不充分。 夏天游泳水溫較低， 易容易引起腿抽筋。

2.肌肉連續收縮過快。 劇烈運動時全身處于緊張狀態， 腿部肌肉收縮過快， 放松的時間太短， 局部代謝產物乳酸增多， 肌肉的收縮與放松難以調節， 從而引起小腿肌肉痙攣。

3.出汗過多。 運動時間長， 運動量大， 出汗多， 又沒有及時補充鹽水， 體內液體和電解質大量丟失， 代謝廢物堆積， 肌肉局部的血液循環不好， 也容易發生痙攣。

二.小腿抽筋怎么辦？

1.要驅寒保暖， 不讓局部肌肉受寒。

2.注意睡眠姿勢。

3.走路或運動時間不可過長。

4.要加強體育鍛煉， 鍛煉時要充分做好準備活動。

5.必要時補充維生素E。

6.補鈣。

7.病癥期間不能抽煙， 不能喝酒，

三.注意事項

當發生小腿抽筋時， 盡量將抽筋的腳用力繃直， 不是向下而是五個腳趾向上， 然后身體前傾， 努力用雙手去拉伸腳的大拇指， 腿不要打彎， 否則不會起到效果。 堅持1-2分鐘， 抽筋的癥狀就會消失。 當腿抽筋時， 還可以用單足跳的方法來緩解， 忍著疼痛， 用抽筋的腳立于地上， 另一條腿彎曲， 然后將腳后跟往上提， 手一定要扶著東西以免摔倒。 如果身邊有人時， 可快速用熱毛巾熱敷抽筋的小腿部， 熱敷時盡量按摩。