100斤的女生怎麼減肥呢

愛美是任何人都具有的心理， 特別是一些女性朋友們， 女性隨著年齡的增長， 身體上就會產生明顯的變化， 比如會發生發福等等， 身體過於肥胖會嚴重的影響個人的美觀， 但是面對眾多美食又無法抵抗誘惑， 這讓女性們都非常的苦惱， 體重在一百斤的時候也是需要控制飲食的， 那麼100斤的女生怎麼減肥呢?

第一， 100斤的女生怎麼減肥呢?生活要健康：早飯要吃好， 午飯要吃飽， 晚飯要吃少。 想要好身材真的要斷絕零食?NO NO NO 宵夜必須斷， 因為晚上睡覺的時候吃太飽了對身體內部消化是很不好的， 而且容易肥胖。

第二， 早飯要吃好：如雞蛋、包子、五穀渣糧粥、牛奶等。 其實早上應該吃個蘋果， 蘋果促進新陳代謝， 養顏排毒。 午飯要吃飽:12歲長身體時候要合理飲食， 葷腥配合， 一天要吃3種以上的蔬菜， 多喝水， 要有個8成飽。 晚飯要吃少：晚飯要少吃， 不能暴吃， 尤其是吃肉， 應該多吃蔬菜。 飯後一個小時出去散散步促進消化， 絕對不能吃宵夜， 睡前喝一杯奶助於睡眠和補充營養。 平時零食少吃糖類和澱粉高的， 偶爾吃吃還是可以的。

100斤的女生怎麼減肥呢?科學減肥指的是用科學的方法來減肥。 科學飲食計畫： 早上吃的營養點， 中午吃的豐富點， 晚上少吃或只吃水果和蔬菜。 每週堅持運動5、6次， 每次最少40分鐘， 例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。 一個月能減個10斤左右。 一定要注意制定科學減肥計畫， 包括：藥物調理計畫、飲食計畫、鍛煉計畫和時間計畫等。 千萬不要跳過任何一餐　不吃一餐兩餐不會幫助你減肥。