初春腿抽筋 盲目補鈣可不中

腿抽筋或是血液迴圈不良

缺鈣確實能導致腿抽筋， 這是因為在肌肉收縮的過程中， 鈣離子起著重要的作用。 當血液中鈣離子濃度過低時， 肌肉會因過於興奮而痙攣。 此時正值冬春交替， 氣溫乍暖還寒， 稍不注意腿部保暖， 小腿肌肉便會因為寒冷刺激而發生抽筋。 另外， 當出汗過多或運動量過大， 又沒有及時補充鹽分、水分時， 體液和電解質就會大量丟失， 導致肌肉局部的血液迴圈不好， 也容易發生痙攣。

而除了這些常見原因外， “當腿部經常抽筋時， 還應考慮到血液迴圈不良的可能。 ”李紅科主任介紹說，

心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病等全身性疾病可以使腿部血管硬化斑塊形成， 造成血液迴圈不良， 甚至是動脈粥樣硬化， 下肢動脈閉塞症等問題。

骨科疾病也可引起腿抽筋

“很多患者腿抽筋後， 能想到缺鈣、著涼等原因， 但很少有想到骨科疾病的。 ”李紅科主任提醒大家， 腰椎間盤突出症的患者， 腿抽筋的發生率可高達70%;脊柱退行性病變的患者， 容易發生骨質增生、韌帶肥厚等症， 若導致脊神經根內血管受壓迫， 便可造成血流量下降， 也可經常發生腿抽筋;椎管狹窄、坐骨神經受壓時， 早期會出現腿抽筋的症狀， 進一步會出現間歇性跛行。 所以， 反復腿抽筋者應及時到正規醫院檢查， 以免延誤病情。

反向扳腳趾可“止抽”

腿抽筋看似小問題， 但真“抽”起來， 著實讓人難以忍受。 李紅科主任告訴大家， 當腿抽筋時， 一般朝其相反的方向扳腳趾， 並堅持l—2分鐘以上即可收效。 如果是小腿後面的肌肉抽筋， 應將腳板翹起， 並儘量伸直膝關節;如果是小腿前面的肌肉抽筋， 可壓住腳板並用力扳屈腳趾。

現在氣候仍然比較寒冷， 預防腿抽筋， 保暖仍然是重點， 同時應注意休息， 合理營養， 減少脂肪和多餘熱量的攝入， 適當地吃些奶類、豆類、魚類等高鈣食物。 如果腿抽筋是因缺鈣引起的， 比如老年人的骨質疏鬆症、少兒生長發育補充不足等， 補充鈣劑是很有必要的， 還可在上午10時到11時曬太陽， 能更好地驅除腿部寒氣， 並加速身體對鈣質的吸收。 如果是血液迴圈不好引發的腿抽筋，

光靠補鈣是不行的， 必須選用一定的藥物治療動脈粥樣硬化、消除引起血管管腔直徑變小的因素， 如脂肪沉積、細胞增生等， 還需要促進微循環， 改善血流供應與運行， 同時， 需要積極防治可能加重腿部動脈粥樣硬化的原發病， 如高血壓、糖尿病等。 春季大地回暖， 外出鍛煉的人越來越多， 大家在運動前要充分做好準備活動， 下肢的血液迴圈順暢可以避免腿抽筋。