4種肥胖有救了！露肉的季節裡，最常見的中藥材有減肥功效

露肉的季節已經到了， 你身上的贅肉減下去了沒？

其實， 減肥是個技術活， 與其一個勁地節食、吃減肥產品， 不如對號入座， 找准適合自己體質的中藥， 在日常生活中慢慢調理。

減肥沒有一張放之四海皆准的方子， 中醫談減肥尤其講究辨證施治， 不同原因造成的肥胖， 有不同的調理方法。

《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）採訪專家， 告訴你如何根據自己的體質， 選擇合適的減肥中藥。

受訪專家：

哈爾濱醫科大學附屬第四醫院中醫科主任 于景獻

氣虛型肥胖

用黃芪

古人總結：“其人肥白， 多屬氣虛”。 這是因為“氣為血之帥”， 氣虛則推動血液迴圈的動力弱， 血液無法充分上達到臉部， 所以這類肥胖者的外型特徵是白胖。

由於血行遲緩， 還常常伴隨氣短懶言、容易疲乏等不適感。 觀其舌， 大多表現為舌體胖大、淡紅、邊緣有齒痕。

氣虛型肥胖者減肥要從補氣入手， 首選黃芪。 黃芪味甘， 性微溫， 歸肝、脾、肺、腎經， 有益氣固表、斂汗固脫、托瘡生肌、利水消腫之功效。

黃芪藥性非常溫和， 尤其長於補脾胃中氣。 可以每天用黃芪30克左右， 水煎後代茶飲；或取黃芪50克左右， 煎湯用來燒飯或熬粥， 就變成黃芪飯、黃芪粥；也可以在燒雞、鴨或肉的時候，

另外， 氣虛型肥胖者適合做一些柔緩的運動， 避免強度過大， 耗損元氣。 散步、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛肥胖者的運動方法。

陽虛型肥胖

用肉桂

脂肪有類似棉被的保溫效果， 當自身能量不足、陽氣不足時，

陽氣越虛， 脂肪堆積得就越多。 這些胖人看似壯實， 實則外強中乾。 陽虛嚴重的甚至還容易怕冷， 吃了涼的就腹瀉。

這類肥胖者的調理可選肉桂。 肉桂具有補火助陽、散寒止痛、活血通經之功效， 可改善腎陽不足、命門火衰、上火下寒等症。

肉桂適合和牛肉搭配， 牛肉也是溫性的， 可補益脾胃， 改善脾胃虛寒、怕冷、易腹瀉等症狀。 平時可以用肉桂煮粥、泡茶。

飲食上要少吃生冷、寒涼之品， 夏天莫貪食冷飲， 包括涼茶、龜苓膏、西瓜等寒涼性的水果。

運動宜選擇快步走、慢跑等有氧運動， 以及一些簡單的吐納方法， 以增加運化功能。

痰濕型肥胖

用薏苡仁

痰濕體質是現代人比較普遍的一種體質類型。 痰濕體質的人多數容易發胖， 身體比較沉重， 總喜歡坐著不動， 飯後老是犯困。

痰濕型肥胖者通常不喜歡喝水， 否則容易面部虛胖、手腳浮腫。 因此， 健脾祛濕是關鍵。 薏苡仁利腸胃， 消水腫， 久服可輕身益氣。

很多痰濕體質者喝了網路流傳的減肥神方薏米紅豆湯，

薏苡仁並非直接生用， 而是需要提前炒過， 祛除其寒性， 才能更好地發揮祛濕作用。 搭配芡實、馬齒莧以及淡竹葉等， 健脾祛濕並用， 效果才好。

濕熱型肥胖

用決明子

濕就好比身體內的“死水”， 與痰結合，就成了痰濕；與熱結合，就成了濕熱。濕熱型肥胖大多表現為面部油光、長痘、眼睛紅赤、舌質偏紅、舌苔黃膩、大便乾燥或溏泄。

濕熱體質者要注意疏肝利膽，清熱祛濕。決明子味苦、甘，性涼，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功效。

用炒過的決明子泡茶，不僅清濕熱，還能避免通便作用過強而可能導致的腹瀉。平時宜常吃綠豆、冬瓜、蓮子、薏米等清熱祛濕的食物，忌食辛辣燥烈之品。▲

本期編輯：王曉晴

與痰結合，就成了痰濕；與熱結合，就成了濕熱。濕熱型肥胖大多表現為面部油光、長痘、眼睛紅赤、舌質偏紅、舌苔黃膩、大便乾燥或溏泄。

濕熱體質者要注意疏肝利膽，清熱祛濕。決明子味苦、甘，性涼，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功效。

用炒過的決明子泡茶，不僅清濕熱，還能避免通便作用過強而可能導致的腹瀉。平時宜常吃綠豆、冬瓜、蓮子、薏米等清熱祛濕的食物，忌食辛辣燥烈之品。▲

本期編輯：王曉晴