吃冷食不午睡 女性夏季養生之道

吃冷食不午睡 女性夏季養生之道

不宜多吃冷食

在酷熱的夏季， 如果胃腸受到大量冷食的刺激， 會加快蠕動， 縮短食物在小腸裡停留時間，

從而影響人體對食物營養的吸收。 夏季氣溫高， 體內熱量散發也不佳， 胃腸內的溫度也較高， 這親突然受冷刺激可能會致胃腸痙攣， 引起腹痛等不適症狀。

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不宜夜晚露宿

盛夏時， 身上的汗腺不斷的向外分泌汗液，

來散發體內的熱量。 睡著後， 整個機會都處於放鬆狀態， 抵抗力也會明顯下降。 如果氣溫下降， 遇冷風襲來， 很容易容易導致頭痛、腹痛等不適症狀， 並引起消化不良與腹瀉。 夜晚露宿容易被蚊蟲叮咬， 染上疾症， 如大腦炎等。

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不宜缺少午睡

夏季晝長而夜短， 氣溫又讓人受不了， 人的新陳代謝旺盛， 消耗量也會變大， 工作一天后很容易疲勞。 加上夜間炎熱， 睡不好， 導致睡眠不足。 所以， 中午睡上一二個小時， 對健康非常有好處的。

 

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電風扇不宜吹得過久

電扇吹得太久會破壞出汗的均衡狀態， 導致人頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適， 嚴重者可能誘發多種疾病發生。

吃冷食不午睡 女性夏季養生之道

空調不宜開得太大

空調給人帶來舒適的環境。 但夏天天室內外溫差太大， 人對室內外溫度難以適應的話，

容易引起“感冒”。 而且如果室內外溫差太大， 又不注意室內通風換氣， 會讓室內空氣變得混濁， 致使各種病原橫生， 若人的抗力下降時， 就容易患病。

 

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不宜“快速冷卻”

夏天， 人們外出時都會汗流夾背，

往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。 當人體吸引大量的熱量， 又遇到如此“快速冷卻”， 會導致全身毛孔迅速閉合， 使熱量散發出而滯留體內， 容易引起高熱， 嚴重者會使人頭暈目眩， 重者還可引起休克， 感冒就會“乘涼而入”。

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渴極不宜急飲

夏天出汗多，很多人喜歡一下子喝進很多水，這樣會加重心臟負擔，使血液濃度下降，導致心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了應先喝少量的水，休息片刻在喝。

渴極不宜急飲

夏天出汗多，很多人喜歡一下子喝進很多水，這樣會加重心臟負擔，使血液濃度下降，導致心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了應先喝少量的水，休息片刻在喝。