冬季養生的幾個好方法

其實說起來冬季的養生保健的重點， 最應該重視的應該是自身的合理調節最為重要， 這樣的養生方法才能更加有效地治病防病、驅寒驅邪， 促進我們的強身健體、健康長壽。 那麼冬季養生應該具體把握哪些內容呢， 今天小編和朋友們一起來看看冬季養生的幾個方法。 很實用的哦！

一、堅持不懈， 自我調節。

作息宜早臥晚起， 避寒就溫；調神應思慮深藏， 安靜自如。 冬季的作息安排， 宜早臥晚起， 必待日光， 即日入而睡， 日出而起， 以此避寒就溫。 唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸， 冒犯寒威。 ”調神宜清靜深思， 摒除不良情志刺激， 神藏則形安， 形安則體健。

二、正常休息， 健康合理。

.睡眠勿蒙頭， 被褥不可太熱；衣著勿驟寒驟熱， 下肢更要保暖。 冬季雖然寒冷， 但不可蒙頭而睡， 蒙頭而臥會使人神懵不清。 被褥也不可太厚太熱， 否則熱迫汗出， 反易受涼感冒。

冬季穿衣勿忽增忽減， “溫足凍腦”這是經驗。 俗話說“寒從腳下起”， 下肢受寒， 容易引起全身性疾病。 尤其是老年人， 下肢保暖甚為重要。

三、適度洗浴， 內藏陽氣。

洗澡不宜多， 浴中不可大汗出；睡前應洗足， 手足不宜火上烤。 老年人冬季頻頻沐浴， 不符合陽氣內藏的養生原則。 水熱所迫， 汗出淋漓， 很易感寒生病。 北方冬季一周洗澡一次是比較合適的。 臨睡前用溫水洗足， 能活血通絡， 宣通陽氣， 並可安神寧心， 促使入眠。 但感寒後不宜在火上烘烤手足， 以免皮膚皸裂。

四、合理飲食， 力戒過度。

權宜溫熱勿燥， 鹹味適度；鍛煉宜動靜結合， 不妄作勞。 冬季寒冷， 人們喜食溫熱鹹味之物， 如我國北方冬季愛吃羊肉， 南方愛吃狗肉， 皆為合于時令溫補之品。

但不可過食辛辣厚味、燒烤油炸食物， 這些食物燥熱有餘， 易傷津液， 有礙於血液迴圈， 尤對心腦血管不利。 至於鍛煉身體要動靜結合， 跑步作操只宜微微似汗出為度， 汗多洩氣， 有悖於冬季陽氣伏藏之道。

五、藥食保健， 封藏精華。

藥食保健， 要順應冬氣封藏之義， 重在一個“藏”字。 進補包括食補和藥補兩類。 食補方法因人因地而異， 一般陽氣偏虛的人， 可選羊肉、雞肉、狗肉、骨髓等。 氣血雙虧的人， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。 對於不宜生冷又不宜食燥熱的人， 可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻、木耳等。 藥膳如歸芪雞、枸杞酒、杜仲腰子、肉蓯蓉燉羊腎、羊肉湯、羊腎鵪鶉蛋等。 藥粥如蓮子粥、粥、粥、胡桃粥、黑芝麻粥等。 常用的溫補中成藥有全鹿丸、右歸丸、還少丹、金匱腎氣丸、龜齡集。

結語：冬季養生保健困難很多， 但是只要我們科學合理的去掌握、去學習， 我們完全可以通過自我調節、飲食、睡眠和藥膳保健等環節做好冬季養生保健。 小編為朋友推薦的冬季養生五個要素實在有效， 具有科學價值， 有冬季養生習慣的朋友們不妨一試。