女性必看 不午睡容易衰老

午睡如果睡不好， 反而會讓精神和肌膚更加疲累。 不過， 這種較長的午睡只適用於補充前晚的睡眠不足， 真正健康午睡不應該超過30分鐘， 否則就容易打亂生理時鐘， 影響正常晚覺。 午睡的習慣要持之以恆， 因為午睡習慣不規則也會攪亂生理時鐘， 影響晚覺的規律。

就算你平時的生活習慣很好， 但是在午餐和晚餐中間， 你會覺得頭昏腦脹， 思路緩慢， 好象也不太能集中精神。 這時候你也許開始找咖啡或茶葉， 也許在懊悔午餐吃錯了。 小睡片刻， 或許是你可以考慮的。 短短十多分鐘的時間久可以讓你下午的容顏煥發， 不再為困頓不堪的精神而發愁。 可午睡也有很多技巧的， 休息不得當不但達不到預期的效果。

如何選擇午睡方式

研究也顯示， 需不需睡午覺的確有個別差異， 不是每一個人都有強烈午睡傾向。 如果你的生理反應傾向小憩片刻， 那麼就讓自己休息一下， 而不是一味壓抑自己的困意在下午昏沉幾個小時。 那麼， 該如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢?

健康的午睡以15～30分鐘最恰當， 若是超過30分鐘， 身體便會進入不易睡醒的深睡期， 還不如延長到1～1.5小時， 完成一整個睡眠的週期。 午覺睡太久，

需要注意的是， 有失眠問題的人， 要避免白天的午睡。 新生兒的父母則應在小孩午睡的時候一起休息， 而不是一直工作， 忽略睡眠。