立秋養生如何保護肺部健康

導語：換了季節我們的養生方法當然也要隨之改變， 而因為氣候等一些季節的不同點， 每個季節重點護理的點也是不同， 秋季養生要多注意養體內陰氣， 來適應自然界的一些變化規律。 而秋季就應該注意對肺部的保養， 下面我們就來看看有哪些益肺養陰的方法吧！

一、養肺先要寧心神

養肺首先要心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動予以排解， 同時還應收斂神氣， 以適應秋天的萬物蕭條。

通俗地說， 心平氣和是養肺的最好方法， 肺是呼吸器官， 而情緒變化表現最顯現的地方就是呼吸。

二、起居有度適秋涼

秋季天高氣爽， 應早臥早起， 這樣有益於“秋收”。 進入深秋以後， 天氣變化無常， 即使在同一地區也會出現“一天有四季，

因而著衣要隨天氣變化而增減， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力， 易受涼感冒。 睡覺要護住胸背， 因為五臟的腧穴都彙集於背部， 如果邪風侵入， 容易中風。

三、秋補宜滋陰潤燥

中國民間自古就有“貼秋膘”的習俗， 每至立秋， 家家戶戶就開始“食肉進補”。 對此， 在飲食調養方面， 要按照《內經》提出的“秋冬養陰”的原則， 也就是說， 要多吃些滋陰潤燥的飲食， 以防秋燥傷陰。

可食用銀耳、甘蔗、燕窩、阿膠、梨、芝麻、藕、菠菜、烏骨雞、豬肺、豆漿、鴨蛋、蜂蜜等。 若是脾胃功能低下， 時常脘腹脹滿、大便泄瀉， 最好不要吃上述食品和藥膳， 因為它們性偏涼， 應先調理脾胃功能， 在脾胃功能恢復後， 再少吃一點滋陰食品和藥膳。

秋季是開展各種運動鍛煉的大好時機。 但注意不能超量運動， 且儘量減少劇烈運動， 要根據自己的具體情況選擇不同的鍛煉專案。

四、飲食應少辛增酸

秋季飲食還要注意“少辛增酸”。 也就是說， 要少吃辛辣的食物， 以防肺火太盛。 中醫認為， 肺火太盛會損傷肝的功能。 因此除“少辛”之外， 在秋天還要“增酸”， 以增加肝臟的功能， 抵禦過盛肺火的侵入。

根據中醫營養學的這一原則， 在秋天一定要少吃辛味的蔥、薑、蒜、韭、椒等辛辣食物， 而要多吃一些酸味的水果和蔬菜。 酸味的水果有蘋果、石榴、葡萄、柚子、檸檬、山楂等。 總之， 秋天要適當多吃酸的食物， 從而達到養肺同時養肝的目的。