月子里能吃零食嗎

女性懷孕之后會經常的感覺到餓， 所以很多上班族的孕婦會在單位準備很多小零食以備不時之需。 產婦在月子里能吃零食嗎?零食的種類有很多， 不都是沒有營養的食物， 產婦在月子期內很多零食是能夠吃的， 例如紫薯糕點、紅豆沙、山藥片等， 這些都是比較有營養的零食。

一、月子里可以吃什么零食

1、紫薯糕點。 紫薯是促進消化的佳品。 坐月子期間因為活動受限， 很多女性都會發生便秘、大肚子等癥狀， 紫薯含有大量的纖維素， 可以促進胃腸蠕動幫助消化， 在坐月子期間就算運動量減少也不用擔心會長胖。

2、紅豆沙。 坐月子期間悶在家里最適合吃的零食就是紅豆沙， 不經可以補充能量還可以補血。 而且甜品可以讓我們的心情變好。

3、山藥片。 山藥非常適合產后身體虛弱的女性食用， 健脾益腎還可以健胃、促進消化。 如果覺得單獨吃山藥的口感不是那么好，

可以將山藥切片油炸一下， 既美味又健康的山藥片就做好啦。

二、月子里吃什么好

1， 多吃營養食物。 由于產后要分泌大量的乳汁， 可能會比平時更容易感到餓。 正餐之間， 可以吃一些富于營養的零食， 比如酸奶、荷包蛋或水果等。 為了增加泌乳量，

可適當多吃些湯類， 比如魚湯和肉湯。 此外， 鑒于因分娩所導致胃腸肌張力及蠕動的減弱還需要一周左右的恢復期， 因此， 醫師產婦建議孕婦在產后一周之內不宜進食比較油膩的雞湯、魚湯等營養湯汁， 只有適時、適量地攝入高營養湯汁， 才能有效地刺激泌乳。

2， 產后吃流食。 產后可從流食慢慢過度到正常的飲食。 消化系統的功能需要一段時間才能恢復， 因此， 產后幾天可以選擇一些較容易消化的食物。 可以從粥、面條過渡到稀飯， 然后再吃米飯和面食。 少食多餐， 切忌貪吃。 因為月子里面新媽媽大部分時間都是躺在床上， 沒有運動。 因此， 每頓飯不宜吃太多， 可以餓了再吃。 多喝湯類食物， 利于哺乳。 多喝水有立于增加乳汁的分泌。

此外， 產婦大多出汗較多， 體表的水分揮發也大于平時， 因此要多喝湯、粥等。

以上便是小編為大家介紹的關于月子里可以吃什么零食的一些內容， 希望對大家有所幫助哦。 妹子們在坐月子的時候， 最好吃天然食品， 那樣健康綠色，

最好不要吃辛辣刺激食物， 不要吃太重口味的食物。