如何讓自己不駝背呢

駝背的情況在生活當中特別的常見， 不但老年人由於年齡大了會出現， 年輕人也會出現的， 年輕人出現的原因主要是骨骼柔韌性好， 在平時再加上不注意正確的姿勢， 時間長了就會形成駝背的情況， 那麼在平時的時候我們應該如何讓自己不駝背， 重在保持正確的姿勢， 通過下文我們進行一下瞭解。

骨骼是人體的支架， 脊柱是中軸， 由30多節椎骨按規律重迭連接而成。 正常情況下， 它有4個生理彎曲。 頸段凸向前， 胸段凸向後， 腰段再凸向前， 骶尾段再凸向後。 脊柱向前彎曲度過大， 就是駝背。

防止駝背的方法：

一、注意端正身體的姿勢， 平時不論站立、行走， 胸部自然挺直， 兩肩向後自然舒展。 坐時脊柱挺直。 看書寫字時不過分低頭， 更不要趴在桌上。 人們所說的要“站如松， 坐如鐘”是有一定道理的。

二、正在發育的青少年最好睡硬板床， 以使脊柱在睡眠時保持平直。

三、加強體育鍛煉。 認真上好體育課， 做好課間操， 促進肌肉力量的發展。 在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。 矯正體操有很多種， 有各種形式的徒手操， 有利用各種體育器械的矯正操。 矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。

通過上述的介紹， 我們對如何防止出現駝背的情況有了一定的認識， 那麼在平時的時候我們就要注意， 特別是要注意自己不正確的習慣， 在改正的時候要時刻提醒自己， 如果有了這樣的情況及時的調整也會得到改善， 通過有效的方法是最重要的。