夏季喝牛奶有哪些原則
夏季我們應該注意喝牛奶的哪些問題呢?
原則一:飲用適度
喝牛奶也要注意適度原則。 人體每天只需要攝入一定量的營養就可以滿足日常所需, 而牛奶是一種高營養物質, 每天飲用牛奶時不要貪多, 因為平時還有其他形式的營養攝入。 此外, 牛奶對於某些市民來說也是一種不易消化吸收的物質, 大量飲用後反而會降低牛奶營養的吸收效果, 因此市民在飲用牛奶時一定要適度。
原則二:不宜冷飲
夏季許多市民喜歡喝冰凍牛奶, 但冷飲會引起胃腸道收縮, 反而沒有達到飲用牛奶的保健目的。
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原則三:掌握時機
部分市民在日常飲用牛奶有可能出現乳糖不適症, 對這部分市民來說牛奶是不容易消化吸收的物質。 如果在飯前飯後飲用的話, 就會降低消化系統的營養吸收能力。 如果放到睡前飲用, 不僅具有安神作用, 更具有保護腸胃的功效。
經過專家為我們詳細講解之後我們就知道如何能在夏季科學飲用牛奶了,