男人鍛煉身體要掌握5個關鍵點

很多人每天都在做健身， 但是有一大部分的人會發現自己的健身都沒有什麼效果， 這是為什麼呢？其實是這些人沒有掌握好健身的關鍵點。

下面就一起去看看有什麼好的辦法可以對你的健身是有幫助的呢？

一、因時制宜

順應季節人類經受四季氣候變化的制約， 運動必須順應這種規律而變化。 春季是鍛煉的最佳時機， 應早睡早起抓緊鍛煉。 冬季是萬物生機潛伏閉藏的季節， 應減少戶外活動， 鍛煉應在10～12時為佳。 夏季氣溫較高， 防暑是前提， 戶外活動時間不宜過長， 不宜劇烈運動。 秋季氣候適宜鍛煉， 食欲明顯增強， 人的體力增強， 可以適當增加運動量和鍛煉時間。

二、因人而異

應根據自己的健康狀況、性別、年齡、生活習俗、興趣不同， 選擇適合自己的健身項目。 一般有行走、慢跑、保健操、太極拳、太極劍、原地跑步、踏步、仰臥起坐等， 也可利用健身器材進行鍛煉。

可以和自己身體情況差不多的朋友結伴鍛煉， 但千萬不可每天結隊跑步， 強行要求自己跟上別人的步伐。 參加運動量適中的集體活動是可以的， 如扭秧歌、跳集體舞、做集體操等。 使鍛煉和興趣相結合， 鍛煉和自身條件相結合。 每天的運動時間要根據自己體力水準而定， 半小時至2小時均可。

三、因地制宜

戶外活動一般選擇花草樹木繁茂的公園， 以場地平坦、環境雅靜、陽光明媚、空氣新鮮的地方最好， 也可在家門口或在室內進行。 為找場地而不辭勞苦， 長途奔波， 費時又費神， 同樣不可取。

四、腦體有別

腦力勞動者應多鍛煉， 戶外活動必不可少；體力勞動者常常固定某一種勞動工作， 局限於部分組織和器官活動， 身體得不到全面而系統的鍛煉， 要採取彌補的辦法進行鍛煉。 常站立工作者應經常坐坐、走走。 常坐辦公室者儘量利用上下班走走樓梯， 以步代車， 適時進行戶外活動。

五、循序漸進

根據自己的身體情況， 科學地進行運動健身。 具體來說就是有目的、有計劃、有步驟地進行。

掌握適合自己的鍛煉規律， 要達到既健身又防病治病的目的。 要循序漸進， 先易後難， 由淺到深， 由簡到繁， 由慢到快；運動量由小到大， 強度由弱到強。 要按動靜結合、逐漸適應、逐漸過渡的原則進行。

鍛煉身體是件好事， 男人們在鍛煉的同時多注意這5點， 可以幫助自己更好的健身。