老年人秋季有“三怕”晨練不宜早

腸胃怕涼。 人到老年， 脾胃功能日漸衰退， 涼的東西更要少吃， 如冰鎮西瓜及各種冷飲。 烹調方法應以燉、煨為主， 少涼拌。 如果喜歡吃涼拌菜， 可以加點薑末、蒜末或芥末， 一則暖胃， 二則可起到殺菌的作用。

關節怕吹。 頸椎、腰椎不好的老人， 要注意保暖。 公共場合氣溫低， 老人要及時增添衣服。 每天空閒時可以做些簡單動作， 譬如仰臥起坐、隔窗遠眺等， 以充分運動頸部、背部肌肉， 保持頸腰部血液流通。

晨練怕早。 晨練過早， 對健康無益。 一是日出前地面空氣污染最重， 易造成呼吸道感染， 二是早晨老人的血液凝聚力高，