?便秘能吃果仁嗎

便秘的患者要非常注意飲食才行， 飲食對于便秘的患者意義很大， 好的飲食有利于緩解便秘， 而不好的飲食會導致便秘病情的加重， 所以便秘的病人要懂得一些日常食物的營養知識， 知道什么東西適合自己食用， 什么東西就不要亂吃， 我們建議便秘的患者可以多吃一些含有高纖維素的食物。

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那么便秘的病人能不能吃果仁呢， 想要獲得便秘能否吃果仁的答案， 我們要深入了解一下什么是果仁以及果仁有什么營養成分， 吃果仁有什么樣的好處。

果仁包括花生、葵花子、核桃、板栗、杏仁、南瓜子、西瓜子、腰果、松子、開心果、白果、蓮子等， 果仁是營養豐富的優良食品， 從人類以打獵采集為生的年代開始， 它們一直伴隨著人們， 成為人們飲食中的重要組成部分。

(1) 營養價值。 果仁z雖小， 卻融蛋白質、脂肪、碳水化合物于一體， 含有多種營養成分，

包括煙酸、維生素B族、葉酸、鎂、鋅、銅、和鉀， 以及多種抗氧化劑， 并含有大量纖維， 特別是組成完整且易于消化的蛋白質所需的全部氨基酸。

(2) 功效。 常吃果仁， 有助于攝取到許多只有從動物性食物中才能得到的營養元素， 從而獲得營養的均衡。 果仁的熱量雖然高， 卻是護心健腦的好食物， 大量研究表明， 果仁可以降低患冠心病的幾率， 常吃果仁不易患心肌梗塞。 果仁中含有本酚素， 可以降低膽固醇， 與有益于心臟的維生素E、甜菜堿有異曲同工之妙。 果仁中還含有一種能影響腦部電流活動的礦物質-硼， 這種元素會讓人反應更敏銳。 另外德國醫生發現， 在某些經常大吃南瓜子的民族中， 沒有前列腺疾病發生。

這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。 此外， 小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也對性功能有益。 常吃果仁， 可以收到“齒宜常叩、津宜常咽”之功效， 加上果仁本身營養物質的功效， 使人體獲得固齒、補益、養身的效果。

上文我們介紹了飲食對于便秘患者的重要意義， 便秘的病人要非常注意自己的飲食才行， 要掌握一些日常食物的營養知識， 上文提到的果仁有著非常豐富的營養， 常吃果仁能帶來很多的功效和作用， 果仁富含纖維素， 所以便秘患者可以食用果仁。