強效瘦身消腫美食
一、綠豆苡仁粥
材料：綠豆20克， 苡仁20克
做法：
1、將苡仁及綠豆洗淨， 然後用水浸泡隔夜
2、將浸泡的水倒掉， 再把綠豆和苡仁放入新的水， 用大火燒開
3、燒開後就用小火煮至熟透即可食用
4、由於粥品系列本身沒有什麼調味的， 你可以適當加點砂糖， 方糖， 蜂蜜或者果糖， 但是切記不能加多了， 因為它們都是高熱量的東西。
功效：綠豆和苡仁有利尿， 改善水腫的效果。 而苡仁本身還有美白的功效， 可以減少臉上斑點的產生， 綠豆則有解毒的效果， 使體內毒素儘快的排除。
二、白菜燉豆腐
材料：大白菜250克， 鹽適量， 豆腐80克，
做法：
1、將大白菜洗淨切成小段， 豆腐切成塊狀
2、鍋燒熱後加油， 放入薑片爆出香味， 放入大白菜略炒， 加入醬油拌炒一下
3、加入豆腐， 加些清水蓋過大白菜， 用鹽調味， 再燜煮數分鐘即可起鍋
功效：具有潤澤與美白皮膚的美容效果， 還有去脂之效。
三、苦瓜瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克， 精鹽適量， 苦瓜400克
做法：
1、將苦瓜去瓤切成塊， 豬瘦肉也切成塊
2、鍋中放水煮開後， 放入苦瓜燉煮約20分鐘
3、可以加入牛肉塊一同燉煮， 加少許鹽， 帶牛肉煮透即可起鍋食用
功效：具有消火解熱的作用， 苦瓜還有去脂之效。
四、西瓜雪泥
材料：西瓜300克， 果糖10克， 冰塊適量
做法：
1、將西瓜去皮切成小塊
2、將冰塊及西瓜一同放入果汁機內攪打均勻
3、加入果糖拌勻即可
功效：西瓜本身具有利尿的效果， 可促進水分的排出， 由於市場上買的果汁熱量很高， 沒吃正餐照樣瘦不下來。 所以最好以加冰塊為主， 對於去脂很有幫助。
五、水果沙拉
材料：蜂蜜1湯匙， 蛋黃醬少許， 沙拉醬適量， 哈密瓜半個， 西瓜半個， 蘋果1個， 鳳梨1小塊， 香蕉1根， 櫻桃適量， 草莓汁適量。
做法：哈密瓜， 西瓜， 蘋果， 鳳梨， 香蕉切丁入盤， 把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中， 加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻， 把櫻桃放入加以點綴， 最後依口味加入草莓汁即可。
功效：有解毒， 排毒， 去脂等功效。
六、干貝絲瓜
材料：絲瓜80克， 干貝1個， 枸杞10克， 鹽適量
做法：
1、將絲瓜去皮後切成塊狀;
2、干貝加水， 蔥和姜， 一同放入鍋中蒸熟後撕成細絲;
3、油放入鍋中倒入絲瓜略微炒過，
七、滋補雪梨瘦肉湯
材料：瘦肉500克， 雪梨1個， 蜜棗8顆， 百合、胡蘿蔔適量， 薑2片
做法：
1、將瘦肉切粒， 雪梨去心切塊， 胡蘿蔔切片， 雪梨和胡蘿蔔不用去皮， 因為果皮營養很豐富
2、鮮百合洗淨並撕成瓣瓣， 挑選新鮮百合時應選用表皮潔白光鮮的
3、在鍋中加入5碗水， 放入瘦肉， 雪梨， 蜜棗， 胡蘿蔔， 薑片， 煮開後再用中小火燉40分鐘
4、在起鍋前10分鐘放入百合
5、加適量鹽， 即可食用
功效：可以去除角質， 斑點， 還能清潤肺燥， 益肺生津， 清心安神。
八、涼拌菠菜
材料：鮮菠菜600克， 鹽適量， 蔥適量， 麻油適量， 薑適量， 醬油適量
做法：
1、將菠菜洗淨切成段狀
2、鍋中放水， 煮滾時放入菠菜， 將菠菜燙軟後取出，
3、將蔥姜切成細絲
4、將碗中放入鹽， 醬油， 麻油， 蔥絲與薑絲， 拌勻
5、將調好的醬汁淋在菠菜上即可
功效：美白緊膚， 去痘。
九、香煎菠菜餅
材料：菠菜， 肉末， 雞蛋、紅椒絲， 香蔥末、幹澱粉
做法：
1、洗淨菠菜用開水燙一下， 撈出。 同時把雞蛋分離成蛋青和蛋黃
2、半肥瘦的肉沫， 加鹽， 一個蛋青， 攪拌成肉茸漿。
3、菠菜拍上少許幹澱粉， 放到肉茸裡， 拖上肉茸漿。
4、平底鍋放少許油， 剛才拖好漿的菠菜裹一點生粉， 放鍋裡煎翻一面的時候， 再另一面刷上蛋黃後， 翻一面， 再刷蛋黃。 煎到蛋黃凝結就可以
5、出鍋裝盤改刀， 灑上少許紅椒絲， 香蔥末點綴。
6、剩下的蛋黃、肉末、菠菜、澱粉、和勻拍成小餅在鍋中煎熟。
功效：消除面部水腫。
