教你7天吃出完美身材

夏天快到了， 為了可以穿上心愛的裙子， 很多女性更是拼了命的減肥， 但是很多時候減肥總是沒有成效， 什麼都不敢吃了， 到底吃什麼才不會胖呢？有什麼快速減肥的方法嗎？別著急，

很多女性都希望自己可以擁有一個完美的身材， 所以市面上很多的減肥產品也是多種多樣的， 很多人都不知道該如何選擇， 有些減肥產品對身體有很大的傷害的。

第一天

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用；

中餐：紅豆糯米飯一份（製作方麗本人已紀錄在食譜內）、黃花菜炒肉一盤；

晚餐：豬肚蓮藕湯（製作方麗本同樣參照食譜）、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。

這是星期一的配餐內容， 這樣可以滿足你週末的嘴饞問題， 可以解決你的水腫， 這樣不僅可以消腫利尿， 還可以達到減肥的效果呢。

而且氣血虛的美眉可以經常食用，

第二天

早午餐： 香蕉一根+烤地瓜半條+燙絲瓜、金針菇、玉蜀黍（無調味）+水煮蛋蛋白兩個（蛋黃挑掉）。

晚餐：烤地瓜半個+無油蔬菜湯。

第三天

早餐：全麥吐司1片+牛奶1杯+蘋果1個；

午餐：米飯半碗+水煮青菜+絲瓜湯+梨1個；

晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿蔔湯+番茄1個。

第四天

早餐：水煮蛋1個、烤麵包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。

午餐：優酪乳1杯、鹹餅乾2片、黑咖啡或茶1杯。

晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草霜淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。

第五天

早餐：黑咖啡或者茶， 加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑， 1/2個柚子或者柚子汁， 1片吐司加一湯匙的花生醬。

午餐：1/2 杯金槍魚， 1片吐司， 黑咖啡或者茶，

晚餐：3安士瘦肉或者雞肉， 1杯青豆或者四季豆， 1杯胡蘿蔔， 1個蘋果， 1杯普通裝的香草味雪糕。

第六天

早餐：白水煮蛋1個；

午餐：木耳為主菜（炒、拌都可， 可以加入少量的瘦肉）， 麥片粥1碗；

晚餐：黃瓜。

主打減肥菜：木耳。

第七天

早中餐：香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、鹵雞腿；

晚餐：茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅。

適合減肥的食物：

冬瓜

具有利尿之功效， 能排出水分， 減輕體重。 如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類， 防止其轉化為脂肪。 此外， 冬瓜富含維生素， 且含熱量較低。

黃瓜

黃瓜內含內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪， 黃瓜還含有豐富的纖維素， 能加強胃腸蠕動， 通暢大便， 且熱量含量也較低。

絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢， 且含熱量也很低。 此外， 絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

白蘿蔔

白蘿蔔含有芥子油和澱粉酶， 有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝， 防止皮下脂肪的堆積。 白蘿蔔也有通氣和促進排便的作用

紫菜

紫菜纖維含量高， 脂肪含量低， 易產生飽腹感， 還有清熱利尿的功能。