男人長壽的五個好習慣
長壽有秘訣嗎?當然有, 長壽的秘訣之一就是要養成好的生活習慣, 健康的生活方式無疑讓人更加舒適。
1。 早晨賴床5分鐘
早晨醒來, 應該先花費5分鐘左右的時間賴床——側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢, 然後再慢慢坐起、穿衣、下床。 如果醒來後立即起身, 容易引發心腦血管疾病, 甚至造成意外死亡。
2。 喝健康的水
有幾種水最好別喝:裝在暖水瓶裡幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭裡停用一夜的“死水”(可能含有大量的軍團桿菌)、隔夜茶等。
3。 酒後別洗澡
酒後洗澡, 體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉,
4。 應常吃的食品
蜂蜜:每天早晨空腹吃一勺蜂蜜, 能安五臟, 止痛消毒, 堅持吃能防止血管硬化。
大蒜:有很強的殺菌、抗菌作用, 有“天然抗生素”的美稱。
紅棗:營養豐富, 含有豐富的糖、維生素、礦物質。
薑:生薑能促進血液回圈, 幫助消化。
花生:含有人體所需多種氨基酸, 常吃有助於提高記憶力。
5。 勤上衛生間
不要憋尿:人在憋尿時, 全身處於高度緊張狀態, 胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂, 血壓明顯增高。
不要憋大便:不及時、規律地排泄大便, 大便中的水分就會被吸收。 長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求,