自身提升比控制戀人更有效
戀人間的相互吸引是持續的， 通過受傷來吸引戀人的注意， 只是短暫的受益， 長時間下來， 在情緒上會給對方壓力。 關注個人成長，
控制是對雙方的傷害
戀愛中的人， 喜歡“驗證”對方的感情：得到保護、重視、關愛， 就證明對方是愛自己， 當關心的方式發生改變， 便覺得對方“變心”。 徐醫生指出， 在戀愛關係中， 不能容忍一點變化是矛盾的焦點。
依賴性強的人特別容易有這種心態。 依賴心理在戀愛中的表現， 是不付出， 而尋找他人的關心和照顧。 久而久之， 會自然的形成一種心理聯結：如果我要得到好處， 就要受傷， 這樣別人會關心我。 通過受傷來控制別人， 這種聯結可能是無意識的。 即使覺得戀愛關係不對勁， 一般會把原因歸結到別人身上， 很難和自身的問題聯繫起來。
“這個問題最終還是歸結到對自己的認識上。
專家建議 我能做到嗎？
追求時和在一起後， 精力分配不同。
理解戀人的變化， 及時解釋生活內容
調整自己的心態， 戀愛、朋友、工作、家庭均勻分配注意力。
察覺自己的依賴， 學會內歸因
尋求好處而不付出是逃避成長的表現， 讓戀人負擔加重， 也難免有情緒。
思考自己的經歷和習慣， 是否有依賴的傾向， 是否習慣把過錯歸結到別人身上， 面對戀人的關心， 有沒有回應。
和自己對話， 理性的分析之前做法的好處和壞處。
如果兩人關係亮紅燈， 卻很難發現問題， 應該向專家諮詢。
通過自立消除控制欲
戀人的支援是克服面對社會的恐慌和不自信的動力， 得到幫助的同時也支持對方， 不要利用這種關係。
展示優點以吸引戀人。
展示自己成熟的方面， 比如， 有禮貌， 善解人意， 能夠照顧自己， 幫助別人。
接受自己是平衡戀愛關係的好辦法
戀愛關係中， 高估對方， 低估自己， 是一種常見的心態。 徐文軍指出， 這是自卑和害怕失敗的表現， 有時會對戀愛對象抱有完美的要求， 而不考慮自己的能力。 戀愛關係的平衡， 是雙方性格和能力的搭配。 對自我期望很高， 通過幻想來平衡， 容易產生抑鬱、焦慮等情緒問題。
專家建議 我能做到嗎？
體驗自己不可能做到十全十美， 戀人也不可能。
克服完美主義和對缺點的恐懼
瞭解自己， 讓目標和自己相符
比較同齡和同條件的人。
觀察別人對自己的態度。
分析自己做事的過程和結果。
豐富生活經驗
適應新環境的過程讓人發揮才幹， 也暴露缺點， 這些經驗能促進對自己的瞭解。
敢於嘗試
追求是相互瞭解， 尋求適合的相處方式， 拒絕不是對人的否定。
確定戀愛關係不是人生的停滯
確定戀愛關係或結婚後， 有的人會出現生活的停滯， 徐文軍指出， 把確立關係當成終點， 對個人成長和戀愛關係不那麼關心， 甚至在工作和人際關係上也停滯了。 戀愛關係是一個過程， 維持和愛護這段的關係能力，
戀愛關係中主要的問題：
埋怨多， 只看到缺點
希望對方先做好， 不希望自己先做
不會表達愛， 也不會接受愛
專家建議 我能做到嗎？
滿足個人需要的同時， 要考慮到戀人的要求。
個人空間和戀人感受的平衡。 坦誠是最重要的，
體會對方的需要， 對支援和寬容要有所回應，
多看書， 瞭解戀愛關係中的規律， 相處的技巧。
讓對方感到有價值。
