肋骨上的肌肉怎麼練？
現在的人都比較愛美， 女人沒希望擁有纖瘦的身材， 希望身材前凸後翹， 而男性們希望身上有肌肉， 這樣看起來更加強壯， 有肌肉的男生對異性的吸引力也會大大增加， 除了練腹肌之外， 大家還會做很多練胸肌的工作， 如果想要練胸肌的話， 千萬不能使蠻勁， 要掌握相關方法技巧， 比如可以採取下列這些措施進行鍛煉。
肋骨上的肌肉怎麼練？
肌肉在人的身體中分佈很廣泛， 全身約有630塊肌肉， 幾乎占體重的50%， 可見人體肌肉是身體的主體。 其名稱一般來說都是按肌肉的類型、形狀、位、功能等分類起名。
肌肉的類型：
第一種是受人的意識支配的肌肉， 叫隨意肌。 隨意肌附在骨架上， 所以又稱為“骨骼肌”， 主要分佈於軀幹和四肢， 受人的意識支配而產生隨意活動。 如走、跑、跳、投、推、拉等等動作。 如：胸大肌、背闊肌、腹直肌、股四頭肌等等屬於骨骼肌。
第二種是平滑肌，
第三種就是心肌， 就是心臟所特有的肌肉組織， 能自動地有節律地收縮。
按肌肉的位置， 分有胸肌、腹肌、腰肌等。
按功能， 分有屈肌、伸肌等；按形狀， 分有長肌、短肌、闊肌等。
按肌頭數， 分有二頭肌、三頭肌和股四頭肌。
按纖維排列方向， 分有羽狀肌， 羽狀肌又分為羽狀肌和半羽狀肌以及多羽狀肌。
下面列舉幾個常鍛煉的幾個群的位置：
胸大肌位於胸前皮下， 為扇形扁肌， 其範圍大， 分為鎖骨、胸肋和腹三部。 近固定時， 可使上臂屈， 內收和內旋。 遠固定時， 拉引軀幹向上臂靠攏， 如跳繩和爬杆等動作。 此外， 該肌還能提肋， 是吸氣輔助肌。 胸肌發達時， 胸脯高挺， 呼吸更為充分和暢通。 採用雙杠支撐擺動臂屈伸、臥推和引體向上等練習可發展該肌力量。
背闊肌位於腰背部和胸部後下外側的皮下， 是全身最大的闊肌。 上部被斜方肌遮蓋。 近固定時， 使上臂伸， 如向後擺臂動作， 還能使上臂內收和旋內。 遠固定時， 可拉引軀幹向上臂靠攏，
腹直肌位於腹前壁正中線的兩側。 上固定時兩側收縮， 可使骨盆後傾或保持較高水準位置， 即收腹；下固定時使脊柱前屈。 採用仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥直角坐等練習可發展該肌的力量。 腹部肌肉比體內其它肌肉更易消退， 缺乏運動時， 因營養過剩， 腹部脂肪大量堆積而下墜時， 最易使腹肌鬆弛。 腹部下垂（或下墜）和身體發胖， 是人體一般健康水準開始下降的標誌。 而腹肌發達， 呈“波浪形”肌塊， 則是自健美訓練者訓練有素的標誌。
肱二頭肌位於上臂前面皮下。 近固定時， 使上臂在肩關節處屈， 前臂在肘關節處屈和旋外。 在屈肘時， 前臂先旋外再屈， 才能發揮最大的力量；遠固定時， 使上臂向前臂靠攏，
肱三頭肌位於上臂後面皮下。 近固定時， 使前臂在肘關節處伸。 有長頭、外側和內側三個頭。 採用倒立臂屈伸， 負重臂屈伸等練習可發展該肌的力量。
