十二時辰養生口訣

應當歇息， 提前準備入睡， 或是是夫婦和睦這些， 這全是最佳時間。 到10點半你也就一定要上床了。 再也不見， 12時間健康養生就所有詳細介紹完后。 它的規律性就是說要依照經脈和五臟六腑， 也有陽陰汽化來開展健康養生。

子時——入睡維護氣血

深夜11點后零晨1點的情況下叫子時， 這個時候是一天之中陳氏太極性命鐘的負極， 依照陽陰消長的規律性， 這個時候陰之氣是最大的， 而陰是主睡眠質量的， 那麼我們就需要遵循這一陽陰的消長規律性， 在這個時候我們要處在睡熟的情況。 大伙兒留意， 不是這一情況下我們才發生關系， 只是這個時候我們應當早已處于睡熟情況了。 那麼何時該發生關系呢?應當在10點半上下。 子時的情況下， 是肝膽經值勤。 膽氣在一陽生的情況下， 是不久長出去的氣血， 還很很弱， 我們要非常維護這一氣血， 應當如何維護呢?最好用入睡來維護，

因此夜半的情況下， 我們就請別去跳啊唱啊的， 而應當入睡。 此刻要剛開始養氣血， 而養氣血要從它細微的情況下就需要維護它。

丑時——肝經造血功能時間

丑時是零晨1點后零晨3點的情況下， 是肝經值勤。 肝經是主止脫生發的， 這個時候的氣血比肝膽經值勤的情況下要生得大一點了。 肝臟要祛毒、要造血功能， 就是說在這個時候開展， 因此大半夜， 千萬不要去嗜酒， 千萬不要沉迷于游戲了。 這個時候身體得歇息， 肝也要工作中。 有肝病的人多是喜歡經常熬夜的人， 由于深夜肝要造血功能、要祛毒， 假如不給它喘氣的機遇， 當然就非常容易病發。

寅時——把脈的最好是機會

晚上3點后晚上5點是什么時候呢?此刻稱為平旦。

由于這時氣溫要剛開始均衡了， 陽陰剛開始均衡了。 這時肺經值勤。 這時， 天不久亮， 此刻中醫號脈是準確的情況下。 我們能夠看著你的脈硬不硬， 脈硬呢， 40歲以上的人要考慮到是不是得了高血壓;二三十歲的假如脈緊， 可能是工作中壓力大， 還可能是有焦慮癥。 又緊又硬的脈稱為弦脈， 如果是弦脈就需要考慮到是不是你有高血脂、動脈硬化了。

卯時——空腹喝水， 排出來內毒素

卯時是腸子值勤的情況下， 它是早晨5到7點多。 12時間健康養生有一個重中之重， 就是說卯時醒來后要喝一杯空肚水， 有便秘的人那樣做就可以協助你緩解便秘。 由于腸子在這時元精剛開始充沛， 腸子一煽動， 再再加你的水的協助， 排便就出來了，

就能協助你祛毒。 要了解排便里的毒占身體全部毒的50%。 卯時血氣流注于小腸經， 卯時在乾坤之象意味著天門開， 意味著二月， 天地萬物因氣血的止脫生發冒地而出， 故是大便的黃金時間。 中醫學覺得“肺與腸子相表中”， 寅時肺氣虛實了， 卯時才可以一切正常地排便。

辰時——早餐營養要平衡

到辰時的情況下， 是肝膽經值勤了。 這個時候是7到9點， 7點多我們要吃早飯了， 而這個時候是肝膽經值勤， 因此， 胃在這時是最非常容易接受食材的。 早飯一定要有動物蛋白的， 要有一味葷， 例如你蘿卜咸菜就泡飯就不好， 得再加一點有動物蛋白的的東西， 要有一點肉， 或是生雞蛋。

巳時——工作中學習培訓的第一個最佳時機

接下來早上9到11點是巳時，

這時候是脾經值勤的情況下。 脾經是主消化吸收的， 這個時候， 它要消化吸收營養成分。 而這個時候也是人的大腦最具魅力的情況下， 是人的一天之中的第一最佳時機， 是老年人鍛煉的最好是情況下， 是工薪族最出高效率的情況下， 也是念書的人高效率最大的情況下。 因此， 我們務必吃好早餐， 確保脾經有充足的營養成分消化吸收， 那樣， 人的大腦才有動能應對平時的運行。

午時——睡好午休養氣血

午時11點后中午1點的情況下， 是心經值勤。 這個時候大伙兒要留意， 心經值勤的情況下我們要吃午飯、午睡， 由于依照太極陰陽汽化規律性， 這個時候氣血最火。 《黃帝內經》說， 陰是主內的， 是主入睡;陽是主外的， 主清醒。 午時是氣血最足的情況下， 我們吃了中飯稍事休息再次工作中， 這個時候也出高效率。 陽虛的人這個時候就需要好好睡上一覺， 最養氣血。 那麼氣血不假都不盛， 一切正常的人怎么辦呢?我們午時只需歇息三十分鐘到一小時， 養土我們的心經。 由于我們的心臟挺累，除非是你是人體很強的人，你能不午睡，一般得話我們還是要午睡。午睡要平躺著，那樣能夠讓人的大腦和肝臟獲得血液，有益于人的大腦保養。《黃帝內經》有一句話，稱為“臥，則血歸入肝”。你可以平躺著，那樣血液才護肝。肝臟對身體有一個關鍵的遍布血液的功效，你午睡起來之后，肝臟就可以把血液傳至你的人的大腦，確保你的工作效能，因此午休最好是要平躺著。平躺著還有一個什么好處呢?就是說保護你的頸椎骨、你的椎間盤。人的骨架如同房屋的柱梁，一天到晚地撐著人體，何等累也，因此你看看年齡老的人，骨骼的病就多。睡午覺躺下來，頸椎骨能夠獲得歇息，腰還可以歇一會兒，長久以往，你也就不容易得腰椎增生、頸椎病，也不會得坐骨神經痛等病，因此午時午睡是很重要的。

未時——維護血管多飲水

午時已過之后，中午1點后中午3點，就來到未時，這時候小腸經值勤。小腸經把食材里的營養成分都消化吸收得差不多了，都送至了血液里面，血液里面就滿滿登登的，如同上班情況下大街上的車，十分擁擠。這個時候我們務必要喝一杯空肚水，或是是茶也行，它是用于稀釋液你的血液。由于身體這個時候血液營養成分很高，很濃稠，因此要稀釋液血液，那樣才可以具有維護血管的功效。

申時——工作中學習培訓的第二個最佳時機

未時已過就到申時了。中午的3點后中午5點中間，大伙兒要注意了，它是我們的第二個最佳時機。這個時候小腸經早已把午飯的營養成分都送至人的大腦了，人的大腦此刻活力非常好，要趕緊工作中，提高工作效率。

酉時——防止腎病的最佳時機

那麼來到酉時，也就是黃昏的5點后黃昏7點，此刻是脾經值勤，我們要再喝一杯水。這一杯水十分關鍵，它能夠幫我們把毒排出去，可以清理你的腎和膀光，讓我們不可腎結石，不可膀胱癌，不可腎炎。

戌時——工作中學習培訓的第三個最佳時機

再向下，來到戌時，也就是夜里的7點后9點，這時是心包經值勤。心包經值勤的情況下呢，我們的心浮較為順了。這個時候是我們一天之中的第三個金子段，這一時間你能學習培訓，能夠去散步去鍛煉。可是，當心包經值勤時間快完畢時，可能就是你溜達回家之后，你需要再喝一杯淡茶葉茶或是是水，給你的血管維持順暢。

時間與健康養生12個時間健康養生歌訣

小結一首歌訣，有利于您盡快遵循12個時間來健康養生：

寅時天明便站起，喝一杯沸水樓底下行;

定時執行上廁所輕如此，卯時晨煉最怡人;

辰時去看書戲幼孫，巳時入廚當灶君;

午時用餐酒少飲，未時午睡要趕緊;

亥時一半以上快洗漱間，子時夢里入畫屏;

丑時小便一時醒，輕摩“三丹”血氣盈;

多元性順暢心若水，一覺醒來金雞啼。

由于我們的心臟挺累，除非是你是人體很強的人，你能不午睡，一般得話我們還是要午睡。午睡要平躺著，那樣能夠讓人的大腦和肝臟獲得血液，有益于人的大腦保養。《黃帝內經》有一句話，稱為“臥，則血歸入肝”。你可以平躺著，那樣血液才護肝。肝臟對身體有一個關鍵的遍布血液的功效，你午睡起來之后，肝臟就可以把血液傳至你的人的大腦，確保你的工作效能，因此午休最好是要平躺著。平躺著還有一個什么好處呢?就是說保護你的頸椎骨、你的椎間盤。人的骨架如同房屋的柱梁，一天到晚地撐著人體，何等累也，因此你看看年齡老的人，骨骼的病就多。睡午覺躺下來，頸椎骨能夠獲得歇息，腰還可以歇一會兒，長久以往，你也就不容易得腰椎增生、頸椎病，也不會得坐骨神經痛等病，因此午時午睡是很重要的。

未時——維護血管多飲水

午時已過之后，中午1點后中午3點，就來到未時，這時候小腸經值勤。小腸經把食材里的營養成分都消化吸收得差不多了，都送至了血液里面，血液里面就滿滿登登的，如同上班情況下大街上的車，十分擁擠。這個時候我們務必要喝一杯空肚水，或是是茶也行，它是用于稀釋液你的血液。由于身體這個時候血液營養成分很高，很濃稠，因此要稀釋液血液，那樣才可以具有維護血管的功效。

申時——工作中學習培訓的第二個最佳時機

未時已過就到申時了。中午的3點后中午5點中間，大伙兒要注意了，它是我們的第二個最佳時機。這個時候小腸經早已把午飯的營養成分都送至人的大腦了，人的大腦此刻活力非常好，要趕緊工作中，提高工作效率。

酉時——防止腎病的最佳時機

那麼來到酉時，也就是黃昏的5點后黃昏7點，此刻是脾經值勤，我們要再喝一杯水。這一杯水十分關鍵，它能夠幫我們把毒排出去，可以清理你的腎和膀光，讓我們不可腎結石，不可膀胱癌，不可腎炎。

戌時——工作中學習培訓的第三個最佳時機

再向下，來到戌時，也就是夜里的7點后9點，這時是心包經值勤。心包經值勤的情況下呢，我們的心浮較為順了。這個時候是我們一天之中的第三個金子段，這一時間你能學習培訓，能夠去散步去鍛煉。可是，當心包經值勤時間快完畢時，可能就是你溜達回家之后，你需要再喝一杯淡茶葉茶或是是水，給你的血管維持順暢。

時間與健康養生12個時間健康養生歌訣

小結一首歌訣，有利于您盡快遵循12個時間來健康養生：

寅時天明便站起，喝一杯沸水樓底下行;

定時執行上廁所輕如此，卯時晨煉最怡人;

辰時去看書戲幼孫，巳時入廚當灶君;

午時用餐酒少飲，未時午睡要趕緊;

亥時一半以上快洗漱間，子時夢里入畫屏;

丑時小便一時醒，輕摩“三丹”血氣盈;

多元性順暢心若水，一覺醒來金雞啼。