夏季女性養生吃什麼好 五款養生食譜最滋補

夏季女性養生吃什麼好?夏季天氣高溫潮濕， 人們容易在這個季節乏困、生病， 特別是女性朋友由於生理和心理的原因更容易疲乏。 那麼， 夏季女性應該怎麼養生?女性養生吃什麼好?下面給女性朋友介紹幾款夏季養生食譜， 幫助女性補補身。

湯

一、蟲草老龜湯

材料：老龜一隻， 冬蟲草適量。

做法：老龜、冬蟲草洗乾淨備用;燉盅裡放入5飯碗涼開水， 把備用材料放進一起燉3小時;燉好後調味(其實只需加適量的鹽即可)。

冬蟲夏草與老龜一起飲用， 有健脾、安神、美白皮膚、改善睡眠品質的功效， 是白領女性四季適宜的補品。

二、核桃松仁粟米羹

材料：冰糖， 粟米， 核桃仁， 松仁。

做法：取適量高湯， 加入冰糖和粟米， 小火燉熟， 撒上核桃仁和松仁， 即可食用。

核桃和松仁都是女性經典的滋補食品， 它們富含維生素E和鋅， 有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。 此外， 它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，

三、紅糯排骨湯

材料 ：排骨500克， 紅米100克， 蔥、薑、醬油、料酒、冰糖、植物油、八角各適量。

作法：紅米洗淨發泡1小時後， 瀝幹水分， 紗布包緊備用。 排骨入滾水鍋中燙至五成熟， 取出備用。 油鍋燒熱， 蔥、薑爆油出味， 加冰糖、醬， 再放排骨於鍋中翻炒， 下料酒、八角略炒， 加滾水適量， 再將紅米紗包浸於鍋中。 大火煮沸後改小火燜爛即可。 紅米能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。

菜

一、什錦西蘭花

原料：西蘭花、白菜花、胡蘿蔔、紅辣椒。

調料：鹽、雞精、澱粉、沙拉油。

做法：西蘭花、白菜花切成小朵， 胡蘿蔔去皮、切片， 紅辣椒去子、切塊， 待用。 將全部蔬菜放入沸水中焯一下。 鍋內留少許底油， 放入全部原料翻炒， 用鹽、雞精調味， 再用澱粉勾芡， 即成。

二、蓋燒小蘑菇

材料：口蘑、小白菜、肉餡、蔥薑絲、紅椒、鹽、味精、白糖、醬油、水澱粉、泡辣椒醬。

烹 制方法：將口蘑切片， 過開水焯燙撈出， 小白菜洗淨切段備用;坐鍋點火倒油， 將小白菜放入翻炒， 加鹽、白糖炒熟， 加味精出鍋裝入盤中， 鍋中再加少許油， 下入 肉餡炒散， 加蔥薑、泡辣椒醬、口蘑翻炒均勻， 放入醬油、鹽、白糖調味， 加入紅椒， 水澱粉勾芡， 加味精出鍋， 放在小白菜上即可。