哪些屬於有氧運動 減肥最快秘笈教你如何運動減肥

哪些屬於有氧運動 減肥最快秘笈教你如何運動減肥

有氧運動：快走

快走是減肥運動中最方便的一種， 不需要任何器材， 只要準備一雙自己覺得舒適的鞋子就可以了，

快走不在乎速度， 只要感覺自己達到了出汗、喘氣， 但是能說3-5個字的程度， 就可以了， 每天堅持30分鐘。

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有氧運動：單車

騎單車是現在很流行的一個運動法，

無論是室內健身單車還是室外單車， 速度不重要， 重要的是你能堅持多久， 如果你踩十分鐘就休息了， 有可能的就達不到你想要的程度， 連續踩30分鐘最好。

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有氧運動：游泳

游泳消耗的脂肪比較多，

但是大多數人堅持不下來， 因為游泳太累了， 一般都是遊一兩圈就放棄了， 很難堅持30分鐘， 而且在游泳完後很少有不吃東西的， 但是只要堅持下來了， 減肥也就更快。

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有氧運動：跑步

跑步是很多人首選的運動之一，

因為這也是不挑時間和地點的， 不要一開始就瘋狂的鍛煉， 可以嘗試慢慢的來， 先是跑十分鐘， 然後逐漸加強。

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有氧運動：打球

所有的球類運動都是可以減肥的， 最重要的是要堅持的時間久一些，

比如打羽毛球和乒乓球， 這個就需要至少一小時以上才會出現效果， 不然你只是打一下就算了的話， 很難有減肥的效果。