頸椎復位後注意事項

患有頸椎問題的人士一定是很痛苦的， 不敢用力抬頭， 不敢用力扭頭， 甚至低頭也會有痛暈的感覺， 而有了頸椎問題就要進行治療， 很多人選擇的牽引的方法讓頸椎復位。 頸椎復位後注意事項有哪些呢？一定要做的就是改變自己的不良習慣要經常活動一下頸椎以及肩部的肌肉， 還要注意頸椎部的保暖。

1、長時間低頭可使頸肌減弱， 增加頸肌的負荷， 使頸肩背部的肌肉僵硬， 血流迴圈障礙。 並會壓迫神經， 最後引起頭痛、頭暈、心悸等“低頭綜合征”。 因此， 必須糾正長時間低頭的不良習慣。

2、長時間低頭工作者， 頸部長時間前屈， 可能造成頸椎椎間盤突出或脫出， 產生頸後部疼痛， 上肢麻木刺痛等症狀。 因此， 必須調整工作臺的傾斜度， 定時作頸部按摩， 以便使緊張的肌肉鬆弛， 並儘量縮短不良姿勢的持續時間。

3、睡眠時最好採取仰臥位， 頭頸部保持自然仰伸， 這樣可使頸部得以放鬆。 睡枕高度要適宜， 以免過高而增加椎間盤的壓力， 或過低而使頸部處於仰伸狀態、使韌帶鬆弛與內陷而壓迫脊髓， 產生四肢麻木等症狀。

4、頭頸部外傷會引起頸椎的韌帶、椎間盤及關節創傷， 可發生四肢麻木、下肢無力、行走蹣跚、頸部僵硬與疼痛等症狀。 在進行體育運動時， 應避免頭頸部扭傷， 乘車時盡可能讓臉面部與車頭垂直(即向前進方向)， 以防刹車時因頭頸部慣性作用而發生“揮鞭樣”損傷。 另外， 應防止頸肩部著涼。 避免該處肌肉痙攣、疼痛， 導致頸椎內外平衡失調，

5、中老年人可經常進行一些輕柔的頸部功能鍛煉， 如練功十八法、太極拳等， 但要避免頸部運動量過大， 如有頸部疼痛、僵硬等不適， 則應在短期內限制頸部活動， 以利恢復。