春季最有效減肥方法

常識竅門運動減肥瘦身減肥

1、早餐可吃甜點

早上是人體新陳代謝的最佳時段， 適當的吃點高熱量的食物， 如：甜品、蛋糕、蛋黃等， 不但不容易發胖， 還可幫助減肥。

2、握拳30秒

研究表明， 握拳動作與肌肉耐力息息相關， 它可間接提升意志力。 如若是在想吃東西的時握拳30秒， 可有助降低食欲。

3、吃帶皮蘋果

研究發現， 蘋果皮中富含烏索酸， 而這種成分可促進肌肉與棕色脂肪量， 而這兩個都具有消脂甩肉， 燃燒卡路里的功效， 抵禦肥胖。

4、每一口嚼15-20下

研究發現， 吃東西很快的人， 要比吃東西慢的人更胖， 而且這種幾率非常大。 所以吃飯時一定要細嚼慢嚥， 不但能幫助腸胃消化， 還能讓人較容易有飽腹感。

5、飯前先喝湯

每天在飯前喝上一小碗湯， 然後吃蔬菜， 再吃飯， 這樣的進食是最佳的。 用熱量低的食物填飽肚子， 既不會發胖， 還能有效瘦身， 最重要的是不用忍受節食減肥的痛苦。

所以我麼是不是應該讓自己去變得更加健康， 而讓自己在這些健康的細節中讓自己變得更加健康麼。 所以我們要努力去使自己學習這些生活中的細節。