減肥可以吃豆沙包嗎

芝麻湯圓， 也稱之為豆蓉包， 是以紅豆餡為餡的麥包， 為始于津冀的傳統美食。 紅豆餡的作法是將赤小豆除掉豆油皮， 打碎燉爛， 放糖， 再用食油炮制。 把餡放進用澄粉和吉士粉揉成粉團的皮， 在籠屜里蒸即成。 減肥瘦身可以吃芝麻湯圓嗎？

吃芝麻湯圓不可以減肥瘦身。 豆du沙袋發熱量：240卡路里（100克）， 市售紅zhi豆餡通常加上許多白砂糖與植物油脂， 因而發熱量較高， 減肥瘦身期內需適當服用。

豆沙包做法以下：

原材料：中筋粉250克、紅豆餡250克、冷水140克、酵母粉3克

豆沙包的做法：

1、將小麥面粉、水、酵母菌放置面包機中， 挑選揉面程序流程， 攪拌35-40分鐘豆。

2、將打好的面糊取下， 砧板上抹小量油， 揉合成光潔的面糊。

3、放置盆里， 包上保鮮袋， 放置28度電烤箱或是室內溫度， 發醇至2倍大。

4、取下排氣管， 再次揉圓， 將面糊分為約30克一個的小劑子， 搟成環形搟面皮豆。

5、手心抹油， 將市面上制成品紅豆餡揉成約20克一個的環形圓球。

6、將紅豆餡放置搟面皮正中間， 包成環形小籠包狀， 收邊朝下， 做成小籠包生胚， 蓋上保鮮袋醒面十分鐘上下。

7、炒鍋灌水， 將小籠包放進鍋內。

8、蓋上蓋子， 大火燒開后轉低火， 蒸15分鐘上下就可以