做到七點為健康護航 餐後喝茶不養生
在現在的社會中， 養生已經成為社會各界重點關注的焦點， 因為人們漸漸的開始明白健康是無價的， 而且事實也證明了這一點。 那麼， 如果才能永葆健康呢?今天就讓小編來給大家具體的介紹一下做到哪7點可以讓健康不分離。
1、吃補藥也要看時間
上午8點消化系統的吸收功能最低， 最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用， 比起早上服用， 療效更理想;人體的血鈣水準在午夜至清晨最低， 因此， 臨睡前補鈣可使鈣得到充分吸收和利用。
2、洗手需要15秒
對於絕大多數人來說， 洗手的時間不會超過8秒， 專家分析， 時間少於15秒的洗手很難有效的清除手上的細菌。
人的一隻手上就約沾附有40多萬個細菌， 如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣， 很有可能使病菌乘虛而入。 在洗手時， 一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。 如果把握不好時間， 可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。
3、餐後喝茶不養生
很多人都喜歡吃完飯後立刻喝茶， 他們認為這樣對身體好， 其實這種說法並不科學。 盲目的飲茶， 不但起不到應有的保健作用， 而且還會讓你的身體越喝越差。
因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽， 干擾鐵的吸收， 時間長了易誘發缺鐵性貧血。 餐後1小時為飲茶的最佳時間。 喜歡飲茶的人儘量不要空腹飲茶， 否則茶會稀釋胃液， 降低消化功能， 時間久了容易引起胃炎。
4、最好別拿優酪乳充饑
因為空腹時人的胃液呈酸性， 優酪乳中的乳酸菌易被胃酸殺死， 優酪乳的保健作用就會減弱。 而飯後2小時左右， 胃液被稀釋， 胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長， 此時喝優酪乳效果好， 尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。 從補鈣的角度來看， 睡覺前飲用優酪乳或牛奶補鈣效果最好。
5、下班時間最適合健身
在16時~18時這段時間內， 人的體溫上升， 肌肉的力量和彈性達到頂點， 而且肺活量和心臟功能更強。 同時， 您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，
6、看“點”行事
吃完中飯之後的半小時至一小時之內， 如果能夠品嘗一杯不加糖和咖啡伴侶的咖啡， 這樣對於腸胃的消化和吸收有很大的幫助， 而且還可以有效促進脂肪的燃燒。
如果喜歡甜點的話， 最好選擇在11點前進食， 此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉， 基本上不會在身體內囤積起來。 如果想減肥， 建議將晚飯時間提前到18點之前。
7、睡眠時間並非越長越好
最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間， 過長或過短都不利於健康。 研究表明， 如將睡眠時間減少或是增加， 患心血管疾病的風險都有可能增加。
