秋季養生小常識之幼兒篇

文章導讀

養生是中醫學中一項偉大的知識， 中國更是崇尚養生之道， 養生並不是中老年人的專利， 中醫中從胎兒到年老時期都有不同的養生之道， 在秋季這一乾燥、疾病多發的季節中， 小朋友們的秋季養生小常識都有哪些呢?
中醫中對於幼兒及青春期養生的描述， 此期已完全脫離母體， 養生主要在於自身， 但又須父母的指導和關懷。 此期特點是生長迅速， 智力、體力大增， 生殖力亦漸成熟， 是精神與形體變化最顯著的時期。 精神方面應對其和藹、關懷， 指導其明事理、辨善惡， 失教將導致性格孤僻、行為怪誕，

甚至為害社會;身體方面宣導雜食不偏、生活自理、手腳勤快， 要充分保證其成長發育的營養需要， 避免發育遲緩、發育不良等;尤須注意使其參加力所能及的家務及社會公益活動， 急公好義， 避免因過分溺愛而養成其所求必得， 從不顧及他人的惡習。
一、注意起居調節

秋季， 自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏， 起居作息要相應調整。 “秋三月， 早臥早起， 與雞俱興。 ” 幼稚園的作息時間變換了， 幼兒家長也要與幼稚園的要求相一致， 為幼兒買個小鬧鐘， 督促幼兒早睡早起， 適應幼兒的生物鐘節律， 不僅有利於幼兒身體健康成長， 而且幫助幼兒養成了良好的作息習慣。

二、加強飲食調養

秋季天氣乾燥， 津液易傷， 引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症， 幼兒飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則， 另外還應“少辛增酸”。 秋季氣候乾燥， 幼兒應盡可能少食蔥、蒜、薑、茴香、辣椒等辛味之品， 多飲用開水、淡茶、豆漿、乳製品、蜂蜜、果汁以及牛奶等飲料， 適當多食糯米、鴨肉、青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，

潤肺生津、養陰清燥。 幼兒家長可以給幼兒適當補充一些維生素， 讓幼兒服用沙參、麥冬、百合、杏仁、川貝等， 還可烹製百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁豬肺湯、羅漢果燉豬肺、貝梨(貝母和雪梨)燉豬肺、蓮子百合燉豬肉、沙參燉肉等保健藥膳讓幼兒服食。