研究：孕後期適量運動有助避免產後抑鬱

【環球網綜合報導】據英國《每日郵報》5月9日報導， 挪威奧斯陸大學研究人員發現女性在懷孕後期多運動有助降低產後抑鬱風險， 建議孕婦做低強度運動， 一次最好能堅持10分鐘以上， 有益於大腦內部神經細胞建立新的聯繫， 讓情緒變得更佳。 該研究結果被發表在美國《情感障礙》雜誌上。

產後抑鬱， 是指產婦通常在分娩兩周後出現抑鬱、焦慮、哭泣等心理障礙。 產後抑鬱可能影響家庭成員關係， 不利於母嬰之間互動， 從而可能對孩子造成長期負面影響。

研究人員對643名懷孕28周的孕婦進行了追蹤調查，

並據此將其分成4組：完全不運動、每週運動時長為1-74分鐘、75-149分鐘、以及達到或超過150分鐘。 他們發現， 在每週完全無運動的孕婦中患產後抑鬱症人數比例高達14.9%;每週進行中度或劇烈運動時長達150分鐘的孕婦共127人， 其中患病人數僅為4人， 患病比例為3.1%。 此外， 孕婦在孕期越活躍越健康， 就越能輕鬆適應其身體變化。

運動可以促使大腦分泌內啡肽， 令人心情愉快， 有助抵抗抑鬱症。 而孕後期運動有助避免產後抑鬱與此原理相同， 即運動有益於神經細胞在大腦中建立新的聯繫， 刺激大腦海馬體區域， 以便更好控制情緒。 相對而言， 產婦更適合低強度運動。 （姚師平 劉洋）