怎麼治落枕更有效？

通常出現落枕的話， 脖子部位都會比較的疼痛， 有時候連轉動都會比較的困難， 所以這時我們要注意正確的應對和緩解方法， 可以用熱水毛巾或者熱水袋敷在落枕的脖子部位， 可以促進血液迴圈， 緩解疼痛感。

1、出現落枕的情況時， 用熱水毛巾或熱水袋敷脖子或者後腦勺。 熱敷脖子有利於該部位的血液迴圈， 對於緩解落枕情況有非常好的效果。

2、伸縮頸部緩解落枕。 伸縮頸部時，

3、低頭仰頭。 首先頭向下， 停留5秒向慢慢地改為仰頭， 同要也是要停留5秒鐘。

4、聳動拍打雙肩。 兩邊肩膀同時向上向上進行聳動， 也可以前後上下轉動。 聳動幾分鐘後， 可以輕輕地拍打雙肩。 這樣做的目的是為了減輕脖子部位肌肉的緊張程度， 對於解決落枕問題有很好的效果。

5、按摩脖子也可緩解落枕。 在按摩前， 可以把雙手搓熱， 然後輕輕地在肚子疼痛的部位進行按摩。 按摩時不可過於用力， 只需要輕輕地揉按幾分鐘直到局部發熱即可。

6、注意事項

當發現自己睡覺落枕， 切忌用力轉動， 這樣做只會加重落枕的程度。 適當地使用上述方法， 可以在短時間內有效的消除落枕的症狀。