初秋時節到來好瘦身

對於現代追求苗條身材的女性朋友來說， 減肥是一件非常重要的事情。 現在減肥的方法有很多， 但是眾多的方法都比不過最簡單有效的方法， 那就是節食加運動。 而你們又是否知道， 其實選擇一個正確的時間減肥往往能事半功倍。 現在初秋時節到來了， 非常適合我們開始自己的減肥計畫。

節食不是餓肚子。 很多人尤其是年輕女孩子靠突擊“絕食”來減肥， 實在是一種誤區。 很多人的體驗都證明， 其實一日三餐只要吃八分飽就能基本保證一天的體能消耗， 而且還不會長胖， 當然要根據自己每天的運動量來決定食物的攝入， 同時對額外的零食、甜點說“不”， 少吃或不吃， 你就能拒絕多餘的熱量了。 節食的意義很豐富， 它也包括飲食的平衡， 魚、肉、蛋、菜、水果都要適量的吃， 確保營養全面， 才不至於節食節到面黃肌瘦或營養不良。

運動方式也要選擇適合自己的。

跑步、快走、打拳、拉丁舞、瑜珈這些都是不錯的健身方法， 甚至你在家做家務也是在進行健身。 但要做到有效減少脂肪， 就要保證運動時間， 起碼30分鐘以上才能達到燃燒熱量、減去多餘脂肪的功效。 不妨堅持做到“三、五、七”。 “三”即每次運動堅持30分鐘以上；“五”即每週鍛煉不少於五次；“七”即運動後心跳數最好達到“170減去本人年齡數”。

在這需要大家注意的是， 減肥雖然能讓我們保持苗條的身材。 但是減肥也應適度， 不然過度的減肥會影響我們身體的正常機能， 造成健康問題， 得不償失。 所以小編建議大家在減肥時應有計劃有節制的進行， 切不可影響我們的健康， 那樣就得不償失。